מה אותו גורם מסתורי המעורר בכם חרדה ודיכאון ואיך לתקן זאת באופן מידי

עיוותי חשיבה גורמים לנו לראות את המציאות בצורה מעוותת ושלילית ,
מפחידה ומדכאת. "פילטר שכלי" הוא אחד מתוך קבוצה של עיוותי חשיבה ,
שנלמד עליו היום

איך פועל מנגנון החשיבה של פילטר שכלי?

אדם עם חשיבה מעוותת מסוג של "פילטר שכלי " נוטה לראות
בסיטואציות שמתחרשות בחייו רק את הדברים השליליים
(או את הדבר השלילי האחד שקורה לו)  ועל פיהם הוא מפרש
את המצב כולו כשלילי .

בוא נתן כמה דוגמאות

  • למשל אם נפגעתם ממישהו בסיטואציה מסוימת , כאשר שאר
    האנשים באותה סיטואציה נהגו בכם יפה ובכבוד -אתם
    תתמקדו דווקא במקרה השלילי הזה ותגיעו למסקנה כמה
    העולם הוא רע ולא בטוח
  • או אם לא ידעתם לענות במבחן על 20 שאלות מתוך 100 אתם
    תתמקדו דווקא בנתון הזה בלבד ותגיעו למסקנה שנכשלתם
    במבחן וכל מצב הרוח שלכם יתערער, למרות שבעת קבלת
    המבחן חזרה אתם עשויים להיות מופתעים מהציון הטוב
    שקיבלתם .
  • או אדם שנעשה לו שיחת הערכה על עבודתו ובשיחה זו הוא
    מקבל הרבה מחמאות אבל הוא יתמקד רק בהערות הלא
    מחמיאות ויגיע למסקנה שהוא עובד לא מוצלח או שכל הבוסים
    הם רעים ולא מעריכים וכו"

במצב של חשיבה מעוותת מסוג "פילטר שכלי " האדם מביט על
המציאות דרך מסננת ,המסלקת כל פרט חיובי ומרשה רק לנתונים
שליליים להיכנס למודעות . מכיוון שתהליך הסינון נעשה באופן
בלתי מודע אצל האדם  -המסקנה ההגיונית שלו היא שאכן
הכול שלילי

האם זה נשמע לכם מוכר ? האם גם אתם פועלים מתוך חשיבה
מעוותת מסוג פילטר שכלי?

סגנון חשיבה מסוג "פילטר שכלי" כמו עוד מחשבות מעוותות אחרות
מעורר חרדה ודיכאון וחשוב למצוא דרך לשנות אותה.

אז הנה 4 טיפים מצוינים, שיראו לכם איך לתקן את דפוס החשיבה
המעוות "פילטר שכלי" ולזכות ברוגע ,מצב רוח טוב וסיפוק גדולים יותר

1.ידע הוא כוח , וכוח הוא שליטה
  אם קודם לכן לא היה לכם מושג שפועל אצלכם מנגנון חשיבה
מעוות ,הגורם לכם לראות הרבה מהדברים בצורה שלילית
ולהרגיש בעקבות כך חרדה ,דכדוך או אפילו דיכאון, עכשיו
אתם מודעים לו ולאופן בו הוא גורם להגיע למסקנה מוטעות
ומסוכנות על עצמכם והעולם.

עכשיו כשאתם יודעים- יש לכם כבר הרבה יותר כוח ושליטה
ואתם מוכנים ורוצים לשנות את דפוס החשיבה שלכם .

2.סרבו לקבל את המסקנות השליליות של מנגנון "פילטר שכלי"
כמובן מאליו
מנגנון "פילטר שכלי" פועל באופן אוטומטי אבל מעכשיו אל
תשתפו עם זה פעולה ,אל תקבלו את המסקנות השליליות
באופן אוטומטי , כתורה מסיני ,אלא תערערו עליהן ,
תשאלו שאלות מתריסות ותביעו ספקות.

למשל ,שאלו את עצמכם :" האם באמת מה שהיה במבחן ,
או בשיחת הערכה בעבודה או באירוע X -היה  באמת כולו
שלילי או שרק חלק ממנו ?

3. הפעילו יותר ויותר את החשיבה ההגיונית
נסו להפעיל יותר ויותר את המוח ההגיוני ולראות את התמונה
האמתית ,את כל פרטי התמונה ולא רק חלק ממנה שכצפוי הוא
בד"כ שלילי.

4.שמחו בטוב ובחיוב שאתם מגלים
לאחרת שהבטתם על התמונה כולה וגיליתם כמובן גם דברים
חיוביים – תחגגו אותם ,תנו לדברים האלה לנגוע לכם בלב ,
לרגש ולשמח אתכם- כך תרגישו הרבה יותר הנאה מחייכם
הדימוי העצמי יעלה  וגם מצב הרוח
ועוד דבר נפלא יקרה המוח שלכם יצרוב את המסר וילמד להביט
גם על דברים חיוביים רק הקפידו להמשיך ולאמן אותו

זהו יקרים מקווה שניהנתם ונתרמתם
ואתם כבר מכירים אותי ויודעים כמה שאני אוהבת שאתם כותבים לי
אז למטה מתחת לפוסט יש תיבה מיוחדת בה אתם יכולים לשאול אותי
כל שאלה שתרצו , להתייעץ ולהעיר ,אני ממש אשמח לשמוע מכם
ולעמוד לרשותכם .

שבת שלום, שלכם אילנה

נ.ב זה אומנם עדיין בהתחלה אבל אני ממש נרגשת, יש לי בשורה
ענקית עבורכם,עבור כל אלה שסובלים מחרדה. בימים אלו התחלתי
ליצור את הסדנה שלי לשחרור מחרדה ,סדנה ייחודית עם מיטב
השיטות והכלים פורצי הדרך שרכשתי ופיתחתי במהלך 30 שנותיי
כמטפלת , כלים ושיטות שמוכיחים את עצמן עם מטופליי שוב ושוב

הסדנה הזו שואפת להיות לא פחות ממעולה,אפקטיבית מאוד ומשנת חיים.
ייקח זמן עד שאצור אותה אבל בינתיים נצלו את ההזדמנות להירשם
לסדנה במחיר מיוחד .ההרשמה אינה מחייבת אתכם להצטרף לסדנה אך כן מבטיחה
לכם את המחיר המיוחד במידה ותבחרו להצטרף אליה , שווה לא? (:

אז זהו, אם אתם בין אלה אשר סובלים מחרדות מכל סוג שהוא ורוצים להשתחרר
מהם לתמיד ולחיות חיים של חופש.

אל תפספסו את הסדנה הזו ולכל הפחות הבטיחו לכם את המחיר המיוחד עד
שתקבלו את כל הפרטים ותחליטו אם אתם רוצים אותה או לא.
כתבו את שמכם ,המייל שלכם ומספר הטלפון וכשאפרסם את הסדנה
אצור איתכם קשר.

דואר אלקטרוני *
שם *
טלפון נייד *
2019-03-29T19:53:29+00:00 29.03.2019|

השאר תגובה

קבלי את המדריך שיעזור לך,
להגיע להערכה עצמית גבוהה​