חשיבה שלילית -איך לתכנת את המוח
לשפת חשיבה חיובית ונכונה
.
.
הבעיה היא שאנו מאמינים למוח הכוזב שלנו
.
חרדה, דיכאון , מצבי רוח קשים, חוסר ביטחון, חוסר מוטיבציה למימוש עצמי ולהשגת
מטרות חלק נכבד מכל אלה נגרם כתוצאה מדפוס חשיבה שלילית . מאופן שבה אנו
מפרשים את מה שקורה לנו.
יש הקוראים לחשיבה השלילית גם "חשיבה מעוותת" , משום שהאופן בו אנו מפרשים
את מה שקורה לנו -הוא מעוות ומסלף לנו את המציאות.
הבעיה היא שרבים מהם (גם אני הייתי שם) אינם מודעים לדפוס החשיבה השלילי
והמוטעה שלהם .הם סבורים, שאם הראש שלהם (המוח ) אומר להם כך -אז הוא בוודאי
צודק.
ממש ,ממש לא!
איך המוח החרד/הרגשי שלנו פועל ?
.
המוח השלילי /רגשי /חרד שלנו -גורם לנו באופן אוטומטי לראות את הדברים בצורה
שלילית בלי קשר למציאות.
המוח הזה אינו מפענח את המציאות כפי שהיא ,המוח הזה אינו שקול, אינו חושב בהגיון ,
הוא אינו פועל על פי עובדות .ועובדות למעשה אינן מעניינות אותו כלל .
הפרשנות השלילית והמוטעית הזו מונעת מתוך אמוציות , פחד ודעות קדומות .
הפרשנות המסולפת הזו מתרחשת בגלל תבנית חשיבה שלילית שנצרבה לנו בראש
בעקבות חוויית חיים שלילית בילדותינו , בגלל דברים ומסרים שלילים ,שהפנמנו אז.
ועכשיו כשאנו בוגרים כל מה שאנו רואים , או ליתר דיוק כל מה שרואה המוח הזה, הוא
דרך התבנית השלילית הזו ,הצרובה לנו במוח -והנה לכם מציאות מסולפת- שלה, למרבה
הצער , אנו מאמינים ועל פיה אנו מרגישים ,פועלים ומנהלים את חיינו.
חשיבה שלילית -איך לתכנת את המוח לשפת חשיבה חיובית
ונכונה ולשנות את החיים מקצה לקצה .
.
יש לנו כמה מוחות – מי הם ואת מי כדאי לפתח?
.
יש לנו כמה מוחות : יש לנו את המוח ההגיוני – אשר נשען על עובדות ומציאות .זהו מוח
שעוזר לנו בחיים.
ויש את המוח החרד הקדום ואת המוח הרגשי- שניהם נוטים לפרש את המציאות בצורה
מוטעית ומסולפת . ובכך הם גורמים לנו לנזקים חמורים .
הן רגשית (הרבה סבל ואומללות, פגיעה בביטחון העצמי, חרדה , דיכאון וכד' ) והן
בפגיעה באיכות חיינו ובתפקוד שלנו (תקיעות , חוסר ביטחון וחוסר מוטיבציה לממש
את עצמנו ולהשיג מטרות )
חשיבה שלילית -איך לתכנת את המוח לשפת חשיבה חיובית
ונכונה ולשנות את החיים מקצה לקצה .
.
איך כדאי לתכנת את המוח לחשיבה חיובית
.
אחד הדברים שאני עושה עם המטופלים שלי כדי לעזור להם לתכנת את המוח ולרכוש
שפת חשיבה נכונה וחיובית יותר זה:
1.להיות מודעים לאיך פועל מוח הזה ,שמעוות להם את המציאות ואיך הוא פוגע בהם
קשות
2.לתת להם את העידוד הכוח והכלים והשיטות להפסיק להיות פסיביים ונשלטים בידי
המוח הזה. ומעכשיו לקחת בעלות ושליטה על המוח ותכנת אותו מחדש .
אני מזכירה למטופלים שלי וגם לכם ,את מה שאנו בד"כ שוכחים. שאנחנו ורק אנחנו
האדונים ,שאנו הבעלים של הגוף שלנו ,כולל של המוח שלנו. שזה התפקיד שלנו וזו
האחריות שלנו לקחת שליטה ולטפל בגוף שלנו ,כולל המוח .ושיש לנו את הכוח והיכולת
לתכנת אותו מחדש למצב הנכון .
ואם אתם לא מאמינים ,שאלו את אלה שכבר עשו , כולל אותי (:
זה נכון ,שתכנות המוח לחשיבה נכונה נחשב למורכב ומאתגר מאוד אבל למרות זאת
יש גם מציאות אחרת. ואפשר גם אחרת .
אני רואה את זה קורה המון בקליניקה שלי . אנשים באים בד"כ עם תחושה של חוסר
שליטה ,חוסר אונים גדול וחוסר ביטחון .
וזה מדהים אותי ,כל פעם מחדש -איך בכזו מהירות הם מסוגלים לפתח כוחות
וביטחון עצמי .
איך עם הכלים הנכונים ובתנאים המתאימים להם -הם לגמרי מסוגלים להחזיר לעצמם
את השליטה לידיים , לתכנת את המוח וליצור שינוי עצום .
אם נדבר ישירות – המוח המתעתע והשקרן שלנו שולט בנו ואנו
בובות המריונטה שלו . הגיע הזמן לשנות!
יש כ 11 סוגים של חשיבה שלילית מוטעית. היום נדבר על אחת מהן :חשיבה דו
קוטבית של "הכול או לא כלום" או במילים אחרות חשיבה של שחור לבן
/
חשיבה שלילית מסוג "הכול או לא כלום"
.
"הכול או לא כלום" חשיבה דו קוטבית או במילים אחרות חשיבה של שחור לבן
חשיבה מסוג "הכול או לא כלום" משקפת את הנטייה לפרש כל דבר בצורה
שרירותית וקיצונית -תוך התעלמות מהניואנסים השונים ומהגוונים שבתוך הקצוות .
מה שמניע את החשיבה של הכול או לא כלום הוא פחד עמוק מטעויות ומחוסר מושלמות
אש יגרמו לנו להיות לא שווים וחסרי ערך .
חשיבה של הכול או לא כלום גורמת לנו לרדיפה אובססיבית, לא מציאותית ובלתי אפשרית
של רדיפה אחרי שלמות מוחלטת- שהרי העולם ואנחנו לעולם נהיה בלתי מושלמים.
חשיבה של הכול או לא כלום איננה מציאותית שכן אירוע החיים אינם נוטים לקיצוניות כזו
או אחרת, אינם נוטים באופן מוחלט לצד כזה או אחר .
/
מושלמות מוחלטת היא תוצאה של חשיבה שלילית מעוותת
.
האם את או אתה יכולים למצוא את הטיפש המוחלט או החכם המוחלט ? האם אתם יכולים
למצוא את הנדיב המוחלט, את הטוב המוחלט , את שמח המוחלט , את היפה או המכוער
המוחלט ?
בד"כ חיינו אינן קצוות של שחור לבן . בד"כ אנו גם כך וגם אחרת . אנו יכולים להיות פעם
קטנוניים ובפעם אחרת בוגרים , פעם חכמים ופעם טיפשיים, פעם להיראותך מצוין ופעם
להיראות לא טוב, פעם אנו יכולים להיות צרי עין ובפעמים אחרות מפרגנים, פעם להיכשל
ופעם להצליח
ככה אנו . אין משהו לגמרי יפה או לגמרי מכוער , נקי ומלוכלך – אנו איפשהו בד"כ באמצע.
כך שמושלמות מוחלטת היא תוצאה של חשיבה מעוותת/
/
איך חשיבה מסוג "הכול או לא כלום" עלולה לפגוע בך
.
כמטפלת בחרדות , טראומות מורכבות וחוסר ביטחון עצמי -אני פוגשת מטופלים רבים
המתמודדים עם דפוסי חשיבה שליליים ומעוותים מכל הסוגים.
מ' המטופל שלי התמודד עם חוסר ביטחון קיצוני ודימוי עצמי נמוך מאוד . כשהגיע אלי
הוא היה אדם פסיבי ותלותי מאוד , מפוחד עד מוות לצאת מהבועה שלו ולמתוח את
גבולות עצמו, אפילו במעט .
הוא לא העז לעשות דברים חדשים ,אפילו קטנים ביותר. הוא לא היה מסוגל להגשים מטרות
וחלומות ,לכבוש יעדים ,לממש את עצמו ולהתקדם בחיים. ולכן נשאר שנים תקוע ואומלל
ועכשיו בתהליך הטיפולי הוא מחזק יותר ויותר את הביטחון העצמי .הוא מעז למתוח את
גבולות עצמו, להציב מטרות וחלומות ולממש אותם .
אבל מה המפריע לו בדרך- זו החשיבה הדו קוטבית שלו ,חשיבה של שחור לבן . כי
מבחינתו הצלחה זה להיות מושלם: זה להיות מצליח בכל המובנים , להיות ,קולח ,חברותי ,
בטוח בעצמו , מסוגל להגיע לכל יעד בקלות וכד' .
הוא רק שוכח ,שהוא באמצע הדרך והוא גם שוכח שאין דבר כזה מושלם.
ולכן הוא מתקשה לראות את הדרך ,שהוא כבר עושה כיום ואת ההישגים והשינויים שהוא
השיג עד כה – אלו פחות נחשבים בעיניו. שהרי אם זה לא הכול – זה לא כלום, זוכרים?
סוג החשיבה הזו הכשיל אותו מאוד משום שהוא לא אפשר לו לראות את עצמו בצורה
מציאותית וחיובית יותר . סוג החשיבה הזה גרם לו להיות מתוסכל ומדוכדך , הוא פגע
בו בערך העצמי ובביטחון העצמי , הוא גרם לו לא פעם לדכדוך ולייאוש . ובוודאי היה עלול
לחבל במוטיבציה שלו להמשיך ולהתקדם.
וזה היה אחד האתגרים שלנו בטיפול , לטפל בדפוסי החשיבה השליליים שלו , באופן המוטעה
בו הוא מפרש את מה שקורה לו , כולל בחשיבה השלילית שלו מסוג "הכול או לא כלום"
כיום, עם העבודה שלנו -הוא מסוגל לראות הרבה יותר טוב את השינויים המרגשים שהוא עושה .
הוא מסוגל להעריך את הדרך ואת עצמו הרבה יותר – והיכולת הזו לראות את הדברים בצורה
מציאותית ונכונה – משחמת אותו מחזקת אצלו עוד יותר את הכוחות ואת הביטחון העצמי ואת
המוטיבציה להמשיך להתקדם , להשיג יעדים ולממש את החלומות שלו.
.
אם יש לך חבר או חברה שסובלים מחרדה או פגיעות רגשיות כתוצאה מטראומה
או חוסר ביטחון עצמי ודימוי עצמי נמוך ?
אפשר להעביר להם את המאמר שלי עם כל הטיפים שלי בשמחה 🙂
ואם חיפשת ליווי רגשי כדי להשתחרר לתמיד מהחרדות או לפרוץ השנה עם ביטחון עצמי מנצח
תמיד אפשר להתייעץ איתי ואתאים לך את הליווי הטיפולי המדויק ביותר עבורך.
או בווטסאפ 0545798599
שלך
אילנה
.
מאמרים מומלצים רלוונטיים
.
חשיבה שלילית- איך להתמודד עם חרדה דרך חשיבה חיובית
איך לקחת שליטה על החיים? סוד השליטה האפקטיבית על החיים
איך לא לפחד לבטא עצמי? איך לבנות ביטחון עצמי
איך להעריך את עצמי, איך לקבל ולאהוב את עצמי ללא תנאי-מדיטציה מופלאה
9 צעדים לשינוי אמיתי בחיים | איך הצליחה ג' למרות הכול לעשות שינוי גדול בחיים-סיפור מקרה מהקליניקה
שיפוטיות איך היא הורסת לך את הביטחון העצמי? טיפול בשיפוטיות
9 השלבים לאימון המוח לחשיבה חיובית | איך לשחרר מחשבות שליליות?
חרדה: מהו הגורם הסודי לחרדה שלך | איך להתמודד עם חרדה
איך להיפטר מהחרדה ולהתחיל ליהנות מהחיים?
איך להפיג חרדה ומתח נפשי-3 כלים טבעיים ויעילים במיוחד
להרגעת המתח, הלחץ והחרדה
=============================================
.
עקבו אחריי ב-Youtube הירשמו כמנוי ולחצו על סמל הפעמון לקבלת התראות
חמות על סרטונים חדשים מלאים ערך למימוש עצמי ולחיים טובים בדגש על
טיפול בחרדות ופחדים, ריפוי טראומות (קשיים רגשיים מורכבים) ויצירת ביטחון
עצמי מנצח.
.
עשו לייק ב-Facebook קבלו ראשונים פוסטים קצרים מלאים בערך, משפטי
השראה עוצמתיים וסרטונים מעולים להתפתחות אישית, שאני נותנת רק שם.
.
קבלו בחינם את המדריך המלא" לחיים מאושרים עם דימוי עצמי מנצח!"
ב7 צעדים קלים ובטוחים.
.
לטיפול אישי בשילוב Expressive Therapies לטיפול מהיר בחרדות ופחדים,
|ריפוי טראומות, חיזוק הביטחון העצמי ויצירת דימוי עצמי מנצח! המביאה
לתוצאות מהירות שנשארות לתמיד.
.
עוד על השיטה
.
לעדויות וממליצים- לחצו כאן
.
מאחלת לכם אושר והצלחה, שלכם אילנה
אילנה חיון-צדיק M.A |התחלות חדשות בחיים
פסיכותרפיסטית מומחית לתכנות תת המודע ולשחרור מחרדות,
ריפוי טראומות, ופוסט-טראומות וחיזוק הדימוי העצמי והביטחון
העצמי עם וותק של 30 שנה ועם הצלחות מוכחות בשטח.
———–——————–————–——————–———-———
.
נ.ב אהבתם את המאמר? אשמח שתעשו לייק ותשתפו את חברים וקולגות.
כתבו לי בתיבת התגובות מה חשבתם על הפוסט ואיך אתם מתמודדים עם
לקיחת אחריות על חייכם. מוזמנים באהבה גם לשאול, להעיר ולבקש.
.
.
קבלו את המדריך השלם במתנה לביטחון עצמי חזק ודימוי עצמי מנצח ב-7 צעדים פשוטים ובטוחים
.
השאר תגובה