• איך להעריך את עצמך ולאהוב את עצמך ללא תנאי

איך להעריך את עצמי, איך לקבל ולאהוב את עצמי ללא תנאי-מדיטציה מופלאה- אילנה ח. צדיק

אני מזמינה אתכם להצטרף אלי למדיטציה מופלאה שתמלא אתכם באהבה עצמית ובקבלה
עצמית שלמה בתחושה של הערכה וכבוד עצמי ותחושה שאתם ראויים לכל הטוב שיש
לעולם להציע לכם,

מדיטציה זו מבוססת על מדיטציה של אסטל פרנקל פסיכותרפיסטית יהודייה אמריקאית +
הרחבה ותוספות שלי.

אבל לפני שאנו מגיעים למדיטציה בואו נלמד להסדיר את קצב הנשימה ונרפה את הגוף.

באו נתמקד בנשימה

שבו בנוחות על הכיסא, עצמו עיניים ברכות, ראש זקוף, הגב ישר נשען על הכיסא…שתי
כפות הרגליים שטוחות על הרצפה …ידיים על הברכיים.

בשכיבה על הגב…הרגלים נפרדות זו מזו…ידיים לצדי הגוף.

בזמן שאתם מאזינים לקולי אפשרו לנשימה לזרום מהחזה לאזור הבטן, תנו לבטן לעלות
ולרדת באטיות עם כל נשימה, בקצב סדיר וללא מאמץ.

בזמן שאתם נושמים כך, תדמיינו לעצמכם שהזמן הולך לאט, נשמו בטבעיות – נשימות
עמוקות וארוכות, קחו אויר והוציאו אותו לאט לאט תוך השמעת צליל פפפפפפפ…

בזמן שאתם שוב מכניסים אויר פנימה כווצו את האגרופים והחזיקו לרגע את האוויר… וכעת
שחררו את האגרופים והוציאו את האוויר בבת אחת, וכעת פעם נוספת…

 כעת בואו נרפה את הגוף

..כפות הרגליים…נרגעות…בהדרגה אתם מתחברים לקצב איטי יותר…השוקיים…הברכיים
והירכיים…נרגעים..הגוף מתמלא באור רך…נעים ושליו… האגן…הגב התחתון והבטן נרגעים
הידיים…הגב…מרכז הגוף…נרגעים…

אולי תוכלו לחוש ולשמוע את פעימות הלב שלכם…ולחוש שברגיעה מעמיקה…הזרועות…
הלב…החזה…נרגעים…. הכתפיים…הצוואר…נרגעים…

דמיינו שכדור של אור ממלא אתכן בתחושת נינוחות… הפנים, הלחיים, האוזניים, המצח,
העיניים והפה נרגעים… קדקוד הראש והמוח…נרגעים…

ואתם נהנים מהרגיעה שהתפשטה בגופכם…גל של חמימות עוטף אתכם…

וכעת למדיטציית האהבה העצמית
נסו לדמיין איך הייתם נראים לו הייתם רואים את עצמכם מבעד לעיני האל – מבעד לעיניים
מלאות חכמה, אהבה וחסד, עיניים המתבוננות בכם בחמלה בלי אף שיפוטיות או ביקורת.

ראו עצמכם דרך עיני האל בהתפעמות, בחמלה ובאהבה לא תנאי, נסו לראות את עצמכם
כישות בעלת אור גדול, מופלאה וטהורה בדיוק כמו שאתם.

ראו את הכול באופן חי וערבו את החושים, שימו לב מה קורה לכם ואיך אתם מרגישים.

אתם נרגשים, ליבכם מתרחב ושפע של אהבה ואור מציף אתכם. תוכלו לתת למקום הזה
שם, או לזכור אות בעזרת צליל או תמונה כך שתוכלו לחזור אליו בקלות בכל פעם שתרצו.

לקראת סיום, קחו עוד רגע להיפרד מהמקום והחוויה. מתחו קלות את כל שרירי הגוף, קחו
נשימה ארוכה ופיקחו עיניים בהרגשת קלילות נהדרת ובתחושה של אהבה עצמית וקבלה
עצמית שלמה.

יקרים, ועכשיו לסרטון מוזמנים להצטרף אלי למדיטציה שתמלא אתכם באהבה עצמית וקבלה
שלמה ותלמד אתכם לקבל, להעריך, לכבד את עצמכם ולחוש ראויים לכל הטוב, שיש לעולם
להציע לכם.

תיהנו, באהבה אילנה וכתבו לי איך היה לכם.

.

.

.

מאמרים מומלצים רלוונטיים

איך להעריך את עצמי, איך לקבל ולאהוב את עצמי ללא תנאי-מדיטציה מופלאה

9 צעדים לשינוי אמיתי בחיים | איך הצליחה ג' למרות הכול לעשות שינוי גדול בחיים-סיפור מקרה מהקליניקה

9 השלבים לאימון המוח לחשיבה חיובית | איך לשחרר מחשבות שליליות?

חרדה: מהו הגורם הסודי לחרדה שלך | איך להתמודד עם חרדה

איך להיפטר מהחרדה ולהתחיל ליהנות מהחיים?

איך להפיג חרדה ומתח נפשי-3 כלים טבעיים ויעילים במיוחד
להרגעת המתח, הלחץ והחרדה

.

—–————————-

.

עקבו אחריי ב-Youtube  הירשמו כמנוי ולחצו על סמל הפעמון לקבלת התראות
חמות על סרטונים חדשים מלאים ערך למימוש עצמי ולחיים טובים בדגש על
טיפול בחרדות ופחדים, ריפוי טראומות (קשיים רגשיים מורכבים) ויצירת ביטחון
עצמי מנצח.

.

עשו לייק ב-Facebook קבלו ראשונים פוסטים קצרים מלאים בערך, משפטי
השראה עוצמתיים וסרטונים מעולים להתפתחות אישית, שאני נותנת רק שם.
.

קבלו בחינם את המדריך המלא" לחיים מאושרים עם דימוי עצמי מנצח!"
ב7 צעדים קלים ובטוחים.
.

לטיפול אישי בשילוב  Expressive Therapies לטיפול מהיר בחרדות ופחדים,
|ריפוי טראומות, חיזוק הביטחון העצמי ויצירת דימוי עצמי מנצח! המביאה
לתוצאות מהירות שנשארות לתמיד.
.

עוד על השיטה
.

לעדויות וממליצים- לחצו כאן

.

מאחלת לכם אושר והצלחה, שלכם אילנה

אילנה חיון-צדיק M.A |התחלות חדשות בחיים
פסיכותרפיסטית מומחית לתכנות תת המודע ולשחרור מחרדות,
ריפוי טראומות, ופוסט-טראומות וחיזוק הדימוי העצמי והביטחון
העצמי עם וותק של 30 שנה ועם הצלחות מוכחות בשטח.


———–——————–————–——————–———-———
.
נ.ב אהבתם את המאמר? אשמח שתעשו לייק ותשתפו את חברים וקולגות.

כתבו לי בתיבת התגובות מה חשבתם על הפוסט ואיך אתם מתמודדים עם
לקיחת אחריות על חייכם.  מוזמנים באהבה גם לשאול, להעיר ולבקש.

איך להשיג שליטה מלאה ואפקטיבית על החיים?

.

.

קבלו את המדריך השלם במתנה לביטחון עצמי חזק ודימוי עצמי מנצח ב-7 צעדים פשוטים ובטוחים

.

2022-06-13T09:49:31+00:00 30.09.2019|

השאר תגובה

קבל/י את המדריך שיעזור לך,
להגיע להערכה עצמית גבוהה​