איך לא לפחד לבטא עצמי? איך לבנות ביטחון עצמי |אילנה ח. צדיק

איך לא לפחד לבטא עצמי? איך לבנות ביטחון עצמי

רבים מאיתנו חיים עם מחסומים רגשיים, עוטים על עצמם מסכות, לא רק בפורים, אלא בכל
ימות השנה. מה הסיבה למחסומים ולמסכות שאנו עוטים על עצמנו דרך קבע? ממה אנו
חוששים כל כך?
.

מה הסיבה לפחד לפגוש בעצמנו ולבטא את עצמנו?

.

אנו לובשים שריון של מחסומים ועוטים על עצמנו מסכות כדרך חיים. עד ששכחנו מי אנחנו,
עד ששכחנו את האני האותנטי שלנו.

אנו קוברים עמוק בתוכנו את החוויות ואת הזיכרונות הטראומטיים כדי להגן על עצמנו מפניהם,
אנו נמנעים אם במודע או שלא במודע מכל מפגש עם רגשות טעונים שעלולים לפגוע בנו ולעורר
בנו כאב גדול. אנו פוחדים לפגוש בהם כדי שלא נפגש שוב שלא נחווה את הטראומה מחדש.

אז אנו מתרחקים, מתנתקים ובורחים מעצמנו ומאמינים שכך יהיה לנו הרבה יותר קל.

אנו דואגים לעצמנו ורוצים להתקדם בחיים. אנו פוחדים שהטראומות עבר וחוויות ילדות כואבים
יכבלו אותנו ולא יאפשרו לנו להתפתח ולהתקדם בחיים. אנו דואגים לעצמנו ומתוך הדאגה הזו אנו
חושבים שאם נשכח את העבר הטראומטי שלנו ונפתח דף חדש זה יקל עלינו להתקדם, לפרוח,
לממש את עצמנו ולהיות מאושרים

הדאגה לעצמנו והמטרה להתפתח ולממש את עצמנו – היא מרגשת וחכמה. אך הדרך הזו של
התנתקות גורמת לנו נזק עצום ומרחיקה אותנו מאוד מהמטרה

.

.

איך המסכות /מחסומים משפיעים על חיינו?

.

מהי אם כן מסכה?
מסכה פרושה ‘אדם בתחפושת’, דרך התחפושת אנו מציגים את עצמנו לעולם ומתקשרים
יש מגוון רחב של מסכות (תחפושות) דרכן אנו מתקשרים עם העולם: מסכה מרצה ונחמדה מידי
מסכה קשוחה ומפחידה, מסכה ליצנית, מסכה כועסת, מסכה אדישה, מסכה שקטה או דברנית
קולנית מידי ועוד ועוד

תפקיד המסכה הוא להסתיר חלקים אחרים ורגשות אותנטיים של עצמנו (בפני אחרים ואפילו
מפני עצמנו)

המסכה מבטאת את החשש והקושי שלנו לתת ביטוי לחלקים השונים שבתוכנו ולרגשות האותנטיים
שלנו כמו: העצב, התשוקה, הכמיהה, הטוב שבתוכנו, הרע שבתוכנו, ההתמסרות, הכניעה, החולשה,
החוזק הרכות, התוקפנות, השבירות, העצמאות, התלות ועוד ועוד.. כתוצאה מכך אנו מתנתקים
מחלקים של עצמנו ומהרגשות האמיתיים שלנו

המסכה באה להגן עלינו מפגיעה אך היא גובה מאיתנו מחיר גבוה בד”כ את המסכות אנו מייצרים
בילדותינו, כמעשה הישרדותי כשאנו חשים את עצמנו חלשים, פגיעים וחסרי אונים.

תפקידן של המסכות להגן ולשמור עלינו מפני כאב – זוהי דרכו של האדם להתמודד ולשרוד. עם הזמן
הן מתקבעות בתוכנו, עד שהם הופכות לפנים שלנו, עד שאנו שוכחים מי אנו באמת.

המסכה היא כלא, היא תפקיד שאנו קפואים בתוכו, בעוד מגוון עצום של רגשות, תפקידים, תכונות
ויכולות שלנו מודחקים ומדוכאים בלי יכולת להתחבר אליהם, לחקור אותם ולפתח אותם ובלי יכולת
להשתמש בהם.

אסרטיביות, רכות, חמימות, אינטימיות, הומור, שנינות, חמלה, תקיפות, גמישות ועוד ועוד תפקידים
ורגשות שאמורים לעזור לנו להסתדר בעולם ולגרום לנו להרגיש מלאים, שלמים ורגועים -חסומים
וקבורים בתוכנו ומותירים אותנו מרוקנים ואבודים עם זהות אישית מבולבלת, קרועים ושסועים
בתוך עצמנו פנימה.

מה הפלא אם כך שמקוננים בתוכנו באופן תמידי תחושות קשות של מועקה ואי שקט, חוסר שלווה
ועצב, תחושות שלא תמיד אנו יודעים מהו מקורם. מה הפלא שאנו מסתובבים בעולם בתחושה של
אומללות, חוסר הביטחון עצמי ודימוי עצמי נמוך ובחוסר מסוגלות להגשים ולממש את הפוטנציאל שלנו.

שאלו את עצמכם איזה מחיר גובים מכם המחסומים /המסכות שלכם? והאם זה שווה לכם?

.

הצגת מקרה

.

ע’ מטופל יקר שלי הגיע אלי לטיפול עם פוסט טראומה חריפה אשר פגעה קשה בתפקוד שלו
ע' סבל עם קשיי שינה חמורים מלאי סיוטים, חוסר יכולת להתחבר לרגשות, זהות עצמית מבולבלת,
חרדות קשות, דיכאון, חוסר ביטחון ועוד ועוד , אשר פגעו בצורה קשה ביכולתו לממש את עצמו
בתחומים השונים בחייו: בעבודה, ביצירת זוגיות, במימוש מיניות, בקיום מערכות יחסים חיוביות
עם משפחה וחברים ועוד.

בגלל חוויות חיים קשות בילדותו וכאקט הישרדותי פיתח ע’ מגיל צעיר מאוד מסכות נוקשות אשר
הקפיאו אותו ולא אפשרו לו להתפתח לצמוח ולחיות.

אחת המסכות הייתה מסכת “השתיקה ”והשנייה מסכת "הכול בסדר": מאחורי שתיקה של שנים
קפא עולם פנימי של רגשות, שמעולם לא העז להרגיש לבטא, ומגוון של תפקידים ויכולות מדהימות
שלא ידע על קיומם.

מכיוון שע' התנתק ומחק לגמרי חלקים גדולים מרגשות וזיכרונות מילדותו בגלל היותם טראומטיים כל
כך עבורו. בלתי אפשרי היה לעזור לו להתחבר אליהם חזרה באופן מילולי.  לכן עבדנו דרך הכלים
היצירתיים -החווייתיים, פסיכודרמה ושילוב ואומנויות -כלים עוצמתיים ומרפאים אשר מסוגלים לעקוף
בעדינות את המחסומים הכי כבדים ולתקשר באופן ישיר עם תת המודע ולהעלות מתוכם תכנים רגשיים
לא מודעים.

בתהליך תרפיה מיוחד ומרגש, באמצעות הכלים המרפאים הללו, בהדרגה ובעדינות – החל המטופל
שלי לעלות על פני השטח חלקים ורגשות מתוך עצמו, שהיו קבורות עמוק בפנים במשך שנים.

בהדרגה ע' החל להיות מודע לעולמו הפנימי, להכיר, לחקור, לבטא לעבד אותם, לטפל ולרפא את עצמו
גם ללא הצורך במילים. בהדרגה החל להתגלות עולם פנימי מלא, עשיר וצבעוני של רגשות, של תפקידים
ושל יכולות.

הכלים הללו אפשרו למטופל שלי להתחבר מחדש לתכנים רגשיים שמחק מזיכרונו, להכיר, לבטא ולעבד
אותם. ולטפל ולרפא את עצמו. להתפתח, לחזק כוחות ולשנות את חייו ב180 מעלות

היום ע’ במקום אחר לגמרי עם תחושת רווחה ורוגע, שלא הכיר קודם, עם יכולות ממומשות וחופש
פנימי לעשות למען עצמו ופשוט לחיות. עם זוגיות ולימודים גבוהים ומערכות יחסים מתגמלות.

כשאנו מתנסים ביותר מידי טראומות וכאב אנו עלולים להתנתק מעצמנו ומאחרים. עבודת התרפיסט היא
לעזור ללקוחות שלהם להתיידד עם כל ההיבטים של עצמם ולהחזיר את זרימת האנרגיות החיוניות שלהם.

זכרו, כאשר אנו מאפשרים לעצמנו לחוות את התחושות ואת רגשות שלנו -לעיתים קרובות הם נרגעים
ושינוי בריא פשוט מתחולל מעצמו.

הרשו לעצמכם לחוות את הרגשות גם אם זה כואב לפעמים. הפסיקו להשתדל כל כך להשתנות
וקבלו את עצמכם כמו שאתם כך גם תוכלו להתמודד עם אחרים כמות שהם. הפסיקו לשפוט לכעוס
ולדחות את עצמכם וצרו קשר חברי עם עצמכם אם תצרו קשר חברי עם עצמכם תוכלו ליצור קשר
חברי עם אחרים, ואם תצרו קשר חברי עם אחרים- תתחילו ליצור ריפוי!

.

מאמרים מומלצים רלוונטיים

.

שחרור מחסומים רגשיים, איך מתמודדים עם חסימה רגשית? 

.

——–————————-

.

עקבו אחריי ב-Youtube  הירשמו כמנוי ולחצו על סמל הפעמון לקבלת התראות
חמות על סרטונים חדשים מלאי ערך למימוש עצמי ולחיים טובים (בנושאים של
חרדות, טראומות, 
עבר , קשיים רגשיים ומחסומים ,ביטחון עצמי ודימוי עצמי ,
חשיבה חיובית ועוד הרבה כלים למימוש עצמי והגשמת מטרות.
.

עשו לייק ב-Facebook קבלו ראשונים פוסטים קצרים מלאים בערך, משפטי
השראה עוצמתיים וסרטונים מעולים להתפתחות אישית, שאני נותנת רק שם.
.

קבלו בחינם את המדריך המלא" לחיים מאושרים עם דימוי עצמי מנצח!"
ב7 צעדים קלים ובטוחים.
.

לטיפול אישי בשילוב  Expressive Therapies לטיפול מהיר בחרדות ופחדים,
|ריפוי טראומות, חיזוק הביטחון העצמי ויצירת דימוי עצמי מנצח! המביאה
לתוצאות מהירות שנשארות לתמיד.
.

עוד על השיטה
.

לעדויות וממליצים- לחצו כאן

.

מאחלת לכם אושר והצלחה, שלכם אילנה

אילנה חיון-צדיק M.A |התחלות חדשות בחיים
פסיכותרפיסטית מומחית לשחרור מחרדות, ריפוי טראומות מורכבות, וחיזוק
הדימוי העצמי והביטחון העצמי עם וותק של 30 שנה ועם הצלחות מוכחות בשטח.


———–——————–————–——————–———-———
.
נ.ב אהבתם את המאמר? אשמח שתעשו לייק ותשתפו את חברים.

כתבו לי בתיבת התגובות מה חשבתם על הפוסט ואיך אתם מתמודדים עם
המחסומים והמסכות בחייכם?  מוזמנים באהבה גם לשאול, להעיר ולבקש – אשמח לענות

.

איך להשיג שליטה מלאה ואפקטיבית על החיים?

.

.

.

קבלו את המדריך השלם במתנה לביטחון עצמי חזק ודימוי עצמי מנצח  ב-7 צעדים פשוטים ובטוחים

.

2022-05-07T21:35:04+00:00 31.12.2017|

השאר תגובה

קבל/י את המדריך שיעזור לך,
להגיע להערכה עצמית גבוהה​