איך להוריד את הלחץ והמתח הנפשי? איך לעצור את הנזק הבריאותי ,הנובעים מהלחץ והמתח?

-גילוי מסעיר של מדע הלחץ החדש!

היי יקרים
כמה לחץ ומתח יש לנו בחיים האלה..
מחקרים מצאו שאנשים החווים לחץ גבוה נמצאים בסיכון
תמותה גבוה ב- 43% ,שזה המון!!!

במשך שנים הרופאים מזהירים אותנו, שהלחץ עושה
אותנו חולים מהצטננות ועד להתקפי לב.

אבל , על פי מחקר הלחץ החדש קיימת נוסחה פשוטה
ומבריקה 
שמגלה לנו איך לעצור את הנזקים לבריאות וללב ,
שהמתח גורם לנו 
כ ן – א ת ם – ש ו מ ע י ם – נ כ ו ן !!

ישבתי מרותקת להרצאת טד מעולה וסופר חשובה של קלי
מק’גוניגל, וגיליתי איך בצורה פשוטה ניתן להפוך את הלחץ
הזה, שהוא גורם מס’ 1 להתקפי הלב שלנו- לידיד שמאריך
את חיינו

מיד תגלו גם אתם -כאן במאמר תמציתי וברור שהכנתי לכם

1.המאמר הזה יהפוך על פניו את כל מה שידעתם עד כה על לחץ ומתח
2. הוא יגלה איך לעצור בקלות את הנזקים שהמתח בד”כ גורם!!
3. הוא יגלה לכם איך למרות הלחץ והמתח -תרגישו הרבה יותר.

איך להפוך את המתח מאויב לידיד
במשך שנים לימדו אותנו לראות את הלחץ כאויב אבל מחקרים
שנעשו לאחרונה שינו לגמרי את הגישה כלפי הלחץ .

על פי מחקר שנערך על פני 8 שנים נמצא שמי שחוו לחץ גבוה
בשנה האחרונה היו בסיכון תמותה גבוה ב- 43% ,שזה המון!!!
אבל זה היה נכון רק לגבי אנשים שהאמינו שהלחץ מזיק
לבריאות. ואילו אנשים שחוו לחץ גדול מאוד אבל לא חשבו
שהלחץ מזיק היו בסיכון התמותה הנמוך ביותר, אפילו יותר
מאלה שחוו לחץ יחסית נמוך!!

החוקרים העריכו שבמשך 8 שנות המחקר 182.000 אמריקאים
מתו בטרם עת לא מלחץ – אלא מהאמונה שהלחץ מזיק לבריאות!

האם שינוי אופן החשיבה על לחץ עשוי לעודד את הבריאות ?
המחקר מוכיח שכן!! כשאנו משנים את דעתנו בנוגע למתח אנו
יכולים לשנות את תגובת הגוף למתח.

איך לשנות בקלות את הדעה שלנו בנוגע למתח
בעקבות מתח גבוה בד”כ מתרחשים שינויים גופניים כמו: דופק מואץ,
הזעה ועוד.. את הסימפטומים האלה אנו מפרשים בד”כ כחרדה
וכסימן שאנו לא מתמודדים היטב עם הלחץ ,אבל מה אם היינו רואים
אותם כסימנים לכך שהגוף מתמלא במרץ, שמכין אותנו לעמוד באתגר?

שימו לב! הפרשנות השונה שאנו נותנים לסימפטומים של המתח
(דופק לב מואץ ,הזעה ועוד..) הוא מהותי! בד”כ אנו חושבים
שהסימפטומים הם שליליים והם מבטאים את הקושי שלנו להתמודד
דבר שמלחיץ ומפחיד אותנו עוד יותר ורק מכניס אותנו למערבולת
של פחד הולך וגדל/

אבל עם הפרשנות החדשה ,שאומרת שהסימפטומים האלה דווקא
חיוביים והם בעצם סימן למרץ ואנרגיה של הגוף ,שעוזרת לנו
לעמוד באתגר -עצם המחשבה החדשה הזו עוזרת לנו להוריד את
המתח והחרדה ולהיות שלווים ורגועים יותר,

נמצא שאנשים אשר חוו מתח אך ראו בו דבר מועיל לביצועים שלהם
היו חרדים פחות ויותר בטוחים בעצמם אבל הרבה יותר מזה
*התגובה הגופנית* שלהם ללחץ השתנתה כך שכלי הדם שלהם
נשארו רפויים- שזו תגובה גופנית הרבה יותר בריאה ללב שלנו!

בחיים של כולנו יש הרבה חוויות מלחיצות והשינוי הביולוגי הזה של
כלי דם רפויים (לעומת מתוחים) עשוי להוות את ההבדל בין התקף
לב בגיל 50 ובין חיים טובים אחרי גיל 90

וזה מה שמדע הלחץ החדש מגלה לנו -שיש חשיבות רבה לאופן בו
אנו חושבים על המתח. אם תחשבו שהלחץ בא לעזור לכם -הגוף
יאמין לכם ותגובת הלחץ שלכם תהיה יותר בריאה.

יקרים ,דברו איתי
אם אהבתם את המאמר,תהיו נחמדים וסמנו לי בלייק!
ויש שם גם תיבה למטה בה אנו יכולים לשוחח
אז אשמח שתספרו לי איך אתם מתמודדים עם לחץ ,
ואם יש לכם שאלות, תשאלו , אני אשמח לענות

גמר חתימה טובה ,שלכם אילנה

2019-02-27T19:51:39+00:00 19.12.2017|

השאר תגובה

קבלי את המדריך שיעזור לך,
להגיע להערכה עצמית גבוהה​