שינוי בחיים | איך לעשות שינוי בחיים

.

איך לעשות שינוי בחיים

איך עושים שינוי בחיים בדרך הקלה והבטוחה ביותר

.

רוצים שינוי אמתי בחיים אבל זה פשוט לא קורה?

אתם רוצים לשנות את מצבכם וליהנות סוף סוף מחיים חברתיים, מזוגיות טובה
ומקריירה משמעותית ומכניסה .אתם משתוקקים להגשים את המטרות שלכם.
אתם רוצים לחיות באושר. אבל עם כל הרצון לשינוי – זה פשוט לא קורה.

יש הרבה מחסומים ,מודעים ולא מודעים אשר מונעים מכם לעשות שינוי אמתי
ולחיות באושר ,כפי שאתם חולמים.

.

איך לעשות שינוי בחיים" 

 9 תובנות וטיפים עוצמתיים לשינוי בחיים ועוד הרבה יותר

.

1.המאמר ייתן לכם הזדמנות נדירה להציץ אל מה שקורה בתוך חדר הטיפול .
ויחשוף אתכם לתיעוד חי ומרתק של תהליך התפתחות ושינוי אמתיים של
מטופלת בקליניקה – ממנו תוכלו ללמוד המון (כל הפרטים של המטופלת
טושטשו לחלוטין)

2.המאמר יגלה לכם את 9 הטיפים האפקטיביים ביותר איך לעשות את השינוי
בחיים בצורה הקלה והבטוחה ביותר כבר עכשיו.

אבל אתם הולכים לקבל הרבה מעבר לכך.

3.דרך תיעוד תהליך ההתפתחות והשינוי בקליניקה -תוכלו  ללמוד על הקשיים
והאתגרים העולים בכל תהליך של שינוי .זה חשוב משום שאנשים רבים אינם
מודעים לגורמים החוסמים ולכן גם לא מצליחים לחולל את השינוי .

4.כמו כן אחשוף בפניכם את מהלכי החשיבה ,השיקולים והפעולות בהם אני
נוקטת על מנת להוביל את המטופל שלי בתהליך נכון ואפקטיבי לשינוי הגדול
בחייו. רשמו בפניכם את התובנות ואת ואבני דרך בדרך אל השינוי – הם שווים
זהב . אמצו אותם בדרך שלכם אל השינוי בחייכם.

5.קראו את הפוסט וגלו עוד סודות כמוסים מחדר הטיפול, המסייעים לתהליך
הטיפולי ולכל תהליך של שינוי ויצירת חיים חדשים .

*מומלץ לשמור את הטיפים בתיקיה מיוחדת על המחשב.
בהצלחה

.

איך לעשות שינוי בחיים

כשג' הגיעה אלי לראשונה לטיפול

.
כשהגיעה ג' אלי לקליניקה היא כבר הייתה בת 27 , גרושה לאחר 3 חודשי נישואין
בלבד . בחורה אינטליגנטית אבל במצב רגשי ותפקודי קשה :ג' סבלה ממחלה כרונית
על רקע רגשי וחיתה על כדורים פסיכיאטריים.

היא חיה במשך שנים רבות עם חרדות קיצוניות, דיכאון וכעס ,היא סבלה מבדידות קשה
וניתוק ממשפחה ומשאר האנשים . עולמה הפנימי היה כאוטי ומלא בקונפליקטים מייסרים ,
היא התמודדה עם חוסר אמונה בסיסית בעצמה ,שנאה עצמית ,חוסר אונים עצום ועוד ועוד..

בנוסף ג' סבלה מבעיות התנהגות ורמת תפקוד ירודה מאוד . היא הייתה מכורה לסמים,
תלותית מאוד, התקשתה לדאוג לצרכיה הבסיסיים והייתה תקועה בעבודה פשוטה וחד גונית
של 4 שעות ביום עם רמת הכנסה מינימלית.

ג' סבלה מאוד והמצב היה כה קשה -עד שסבה החליט לפנות לביטוח לאומי על מנת לבקש
עבורה ביטוח נכות .

בתחילת הטיפול עם ג' שוחחתי עם הפסיכיאטר שלה ,שעה ארוכה תאר בפניי את אבחנתו
הקשה וטען בפניי שחבל על מאמציי , משום שאף טיפול פסיכולוגי לא יוכל לשנות את מצבה .
הוא גם לגלג על רצוני לתת בכל זאת צ'אנס לטיפול :" בבקשה, תנסי , נראה אם תצליחי"

Photo by rent-a-moose on Foter.com

.

מוטיבציה היא כוח נפלא אך לא מספיק לשינוי בחיים

ג' ואני נכנסנו למסע מאתגר ומורכב מאוד .היה הרבה במה לטפל והרס רב לשקם.

במהלך הטיפול עבדנו בעיקר ב2 ערוצים עיקריים :

1. דינמית : טיפול ושיקום עולמה הפנימי הטראומטי כל כך
2. קוגניטיבית: תיקון ושינוי מחשבות שליליות ומוטעות ודעות קדומות .כמו גם
פיתוח כישורים של תקשורת בין אישית.

לג' הייתה מוטיבציה גבוהה .היא אהבה להגיע לטיפול ,הייתה מעורבת מאוד ונלהבת
מהתהליך הטיפולי המיוחד שהצעתי לה. והיא השקיעה בטיפול את כל מה שיכלה.

אבל אז לאחר חודשים ספורים ,כשראתה שהתוצאות הגדולות אינן ממהרות להגיע -נמאס
לה "והיא שברה את הכלים" . הפער בין השאפתנות שלה לרמת כוחותיה היו בעוכריה .

לג' היו חלומות גדולים וראויים היא רצתה לחיות חיים נורמליים כמה שיותר מהר: היא
רצתה להיות מסוגלת ללמוד עיצוב פנים . היא רצתה להיות מסוגלת לעבוד בעבודה טובה
ומכניסה עם הרבה יותר שעות. היא רצתה ליצור קשרים חברתיים . היא רצתה לעשות
פילטיס ועוד.. אבל הכול היה תלוש באוויר ומנותק מהמציאות  – לא היו לה כוחות לזה.

.

הבעיה הייתה הפער עצום בין השאפתנות שלה – לבין היכולת שלה בפועל , העולם
הרגשי הלא מפותח , הזהות האישית והאישיות שלא היו מגובשות ולא מפותחות.

הבעיה הייתה שהיא רצתה לממש את הכול כאן ועכשיו בלי להתחשב בכל אלה ובלי להבין
את הצורך בתהליך .

כשראתה ג' שהדברים לא קורים מהר כפי שרצתה . היא נכנסה למרה שחורה וכעסה מאוד:
היא כעסה, שנאה ובזה לעצמה על חוסר המסוגלות שלה לממש את המטרות שרצתה בהן.
והיא כעסה עלי בטענה שאני מטפלת לא מספיק טובה מכדי לטפל בבעייתה וליצור אצלה שינוי.

הבנתי אותה :"את כל כך סובלת במקום בו את נמצאת ..את כל כך רוצה חיים אחרים..
את משקיעה ורוצה לראות תוצאות .. השאפתנות שלך היא כוח אדיר והיא עוד תיקח
אותך מאוד גבוה .אבל עלינו לנהל אותה בתבונה , אחרת היא עלולה להפוך
למַאֲכֹלֶת אֵשׁ."

.

הסברתי לה איך יוצרים שינוי בחיים בצורה נכונה ,שגם לכם כדאי לדעת.

.

איך לעשות שינוי בחיים
 9 הטיפים העוצמתיים ביותר להתחיל את השינוי בחיים
.

1.שאפתנות היא כוח אדיר ליצירת שינוי אבל חייבים לנהל אותה בתבונה

2.ציפיות הגבוהות, שאינן תואמות את מצבו של האדם וכוחותיו. שהן כרגע הרבה
מעבר ליכולותיו  -עלולות לזרוק אותו לבורות שחורים , הן גורמות לחוויה מתמדת של
כישלונות צורבים ,הן פוגעות מאוד בביטחון העצמי ובדימוי העצמי ומגבירות עוד יותר
את החרדה מפני התמודדות עם שינויים.

3.אנו אומרים שהעולם קשה מידי ,תובעני ומפחיד אבל הוא כזה – הרבה מפני שאנו
קשים עם עצמנו ותובעניים מידי.." היו סבלניים כלפי עצמכם והתהליך . הפסיקו להיות
ביקורתיים והיו הרבה יותר סלחניים וחומלים כלפי עצמכם.

4.זה נהדר לסמן מטרות גדולות אבל הדרך אליהן נעשית תמיד בצעד אחר צעד .

5.כדי לעשות תהליך אמתי של צמיחה ושינוי דרושים לנו כוחות -על כן עלינו
לעשות את מירב המאמצים להתמקד בבנייתם ולא וחלילה בהחלשת עצמנו .

6.על מנת להשיג מטרות עלינו להיות בעלי כוחות וביטחון עצמי. ואחת הדרכים
העיקריות לבנות אותם היא דרך חווית הצלחה וכוח :
 דרך ההתמקדות במה שיש לנו כבר .
 ע"י הצבת מטרות ראליות , כאלה שנצליח לממש אותן .
 התמקדות בשינויים ובהצלחות שקורות לנו בדרך אל המטרה (גם הקטנות )
ולא רק בהשגת המטרה הגדולה בקצה המסלול.

7.מהי משמעות התהליך? כל צמיחה ושינוי נבנים תוך כדי תהליך .ואין מנוס אלא
לתת לתהליך את הזמן הדרוש לו מבלי לדחוק בו.

8.כול מי שרוצה כמוכם לעשות תהליך אמתי של התפתחות ושינוי- יהיה חייב לגייס
סבלנות למרות הקושי בדבר.

9.בתהליך הטיפולי כמו גם בכל תהליך של שינוי -מתרחשים כל הזמן שינויים פנימיים ,
שלרוב איננו מודעים להם- משום שלוקח להם זמן להתגבש ולהבשיל. אבל אז מגיע
השלב, שבו מתפרצים לחיינו השינויים הגדולים ומשנים אותם לטובה והחגיגה גדולה.

הסברתי לה את כל זה ועוד , אבל היא לא הייתה פנויה לשמוע – היא עזבה את הטיפול
בטריקת דלת.

.

ואז לאחר מספר חודשים ג' ביקשה לחזור .
בפגישות כרגיל היא הייתה אקטיבית. מלאת מרץ ומוטיבציה, וידעה להשתמש בטיפול בצורה
הטובה ביותר : היא נפתחה והעלתה תכנים טראומטיים וטעונים לטיפול . היא שיתפה פעולה
עם התהליך ועם כלים ורעיונות ייחודיים שהבאתי.

היא הסכימה להביא לטיפול את הרגשות הקשים והמפחידים שלה , את הזיכרונות ואת החוויות.
היא נגעה בפצעים ופתחה סודות שהחביאה המון זמן . היא שאלה והתייעצה . היא הייתה צמאה
לדעת ולגדול והייתה רעבה לשינוי בחיים.

הפגיעה של ג' הייתה קשה ועמוקה והסיכויים של ג' לטיפול ולשינוי לא ניבאו טובות . אבל אני
האמנתי ,אני רציתי להאמין . אני נלחמתי עבור המטופלת שלי. למזלי הייתה לי פרטנרית, שגם
נלחמה על חייה כמו ארי . אך מצד שני אחרי ,כל כברת דרך שעשינו בתהליך -היא הייתה בועטת
ומפרקת את הכול.

אבל שוב לאחר מספר חודשים של טיפול היא "מתפוצצת" ועוזבת בטריקת דלת.
ואז שוב היא מבקשת לחזור ושוב נוטשת בסערה את הטיפול.

.

איך לעשות שינוי בחיים?

הרהורים לגבי מניעי התנגדותה וקשייה של ג' בדרך אל השינוי

האם רצתה ג' בתת המודע לבדוק עד כמה אני "אימא" מסורה לה ועד כמה היא יכולה לסמוך
עלי ולבטוח בי ? ושלא משנה מה היא תעשה – אני אף פעם לא אטוש אותה ?

האם הבעיטה הזו כל פעם מחדש במאמצים שלנו -שיקפה את חוסר הערכה העצמית וחוסר
אמונה ביכולותיה ליצור אי פעם שינוי בחייה ולהיות אי פעם "נורמלית", ואת התסכול הנורא
כתוצאה מכך ?
האם זה היה גם ביטוי של שנאה עצמית והרס עצמי ?

הייתה גם שאפתנות גבוהה מידי, ביקורתיות קשה מידי ודרשנות -שאינה תואמת את כוחותיה
מה שעורר בה רגשות קשים ותוקפנות .

הצורך העצום להשיג את הכי גבוה ולבלוט- היה צורך קיומי . ג' האמינה שרק דרך הישגיות
היא אולי תגרום לאחרים לאהוב אותה ולא להינטש על ידם ולגרום לעצמה לאהוב ולהעריך
את עצמה. לכן גם זו הייתה הסיבה מדוע היה לה כל כך קשה לשאת את תהליך השינוי הטבעי
ההדרגתי של צעד אחר צעד.

על כל זה ועוד עבדנו בתהליך הטיפולי

.

השינויים מתחילים להתגלות

.

ובהפסקות בין טיפול לטיפול סבה, האדם שגידל אותה – טורח לעדכן אותי במצבה : באחת
ההפסקות שמעתי שהיא התנסתה בקשר עם ידיד/חבר חדש אחרי שנים של חוסר זוגיות .
ובהפסקה אחרת שמעתי שהיא קצת יותר דואגת לניקיון הבית והתחילה אפילו ללכת
לקורסים קצרים בתחום החביב עליה , עיצוב פנים .

בפעם אחרת הוא סיפר לי בהתרגשות רבה שג' בפעם הראשונה החלה לשתף אותו
ברגשותיה דרך הכלים שלימדתי אותה. ומאז בזכות אותם כלים הם ממשיכים לשוחח
ולהתקרב זה לזו. שמחתי לשמוע שיש תזוזה שישי שינויים קטנים אך עדיין משמעותיים .

.

איך לעשות שינוי בחיים

השינוי הגדול פורץ החוצה במלוא הדרו

ואז לאחר הפסקה של כמה חודשים ג' השאירה לי הודעה : "אני מתנצלת ומקווה
שאינך כועסת עלי. אפשר לחזור לטיפול?"

קיבלתי אותה בזרועות .הבנתי שזה כנראה חלק מתהליך שלה בדרך אל השינוי .

ומאז היא מגיעה ברציפות כבר 7 חודשים והיא פשוט נוסקת. אנו כמו בחלום. הלא
יאומן קרה . זה קורה, הצלחנו! ובזמן יחסית קצר, הרבה פחות ממה שצפינו.

וכל הזמן הזה גם כשהמצב היה קשה והדרך מלאת מהמורות המשכנו בכל הכוח ,
בנחישות ,ללא לאות ובאמונה .

לכל אחד יש את הדרך שלו לשינוי. לג' הייתה את הדרך שלה . היא רצה בספרינטים .
רצה בכל הכוח ואז עזבה את הטיפול ושוב חזרה ורצה ושוב עזבה וחוזר חלילה.
אך מסתבר שהיא מעולם לא באמת ויתרה על הדרך .היא נלחמה על השינוי בדרכה
שלה.

ואז זה הגיע כפי שצפיתי -כל מה שעבדנו עליו פתאום התאחד לכדי תמונה שלמה.
כמו בפאזל שכל חלקיו הסתדרו במקום ויצרו תמונה יפיפייה ומרגשת.

.

https://www.atzuma.co.il/whereismyphoenix

כמו עוף החול היא קמה לתחיה (מהדיכאון והחרדה והבדידות האיומה והניכור
החברתי והמופרעות והטראומה ,הפסיביות וחוסר האונים ועוד..) והפכה לבחורה
מרשימה ואינטליגנטית ,בעלת כוחות וזהות ברורה וייחודית .

בעקבות התהליך הטיפולי -הפוטנציאל שבה פרץ החוצה : היא הפכה להיות הרבה יותר
רגועה ,בטוחה בעצמה ועצמאית ,אקטיבית ופתוחה אל העולם . והרעב לחיים שהיה
תמיד שם –היום עם הכוחות שיש לה -היא גם מסוגלת לנעוץ בהם שיניים וליהנות מהם .

ג' עדיין בטיפול מתמודדת בעיקר עם חרדת הנטישה אך הפעם ממקום הרבה יותר חזק
ומפותח .

השאפתנות שלה לוקחת אותה לגבהים והיא הפכה להיות מממשת מטרות סדרתית.
היא מתפתחת במהירות רבה והיא מאושרת.

"אני סוף סוף אדם נורמלי " היא צוחקת מאושרת "מי היה מאמין שמאדם שלא עשה כלום
יהיה לי לו"ז צפוף". על זה היא תמיד חלמה. והיא הגשימה את החלום .

ג' הצליחה במסעה המאתגר לחיים הנורמליים .וחייה השתנו לה ב180 מעלות הרבה
בזכות מוטיבציה ונחישות .

.

איך להתגבר על הפחד משינוי? חלק א' מתוך סדרת הטיפים במתנה:
"סוד 9 השלבים -איך להתגבר על הפחד משינוי "

.

איך להתגבר על פחד משינוי .9 שלבים פשוטים ובטוחים ,
שאתם חייבים להכיר – חלק 2 בסדרה במתנה

.

למה ההזדמנויות חומקות לכם בין הידיים ואיך להשיג הרבה יותר מהחיים האלה?

.

לעשות שינוי בחיים- איך מומלץ להמשיך מכאן?

יקרים, המאמר הזה מספק הרבה ידע וטיפים מעולים להתחיל ליצור את השינויים
בחייכם . אך האם תוכלו להסתפק במאמר זה בלבד על מנת לעשות את השינוי
הגדול בחייכם? יש להניח שתצטרכו עוד טיפים וכלים טובים כצידה לדרך .

קראו היטב את המאמר , ואם יש צורך חיזרו עליו כמה פעמים שצריך עד
שייטמע אצלכם וכמובן התחילו ליישם – זה יעשה לכם הבדל משמעותי
ויתחיל תהליך חשוב של שינוי .

.

למתקדמים,  33 צעדים עוצמתיים ואפקטיביים ביותר
להתחיל את השינוי הגדול שלך בחיים

לכל אלה הרוצים להתקדם לשלב הבא , לקראת השינוי הגדול בחייהם, המאמר
33 צעדים להתחיל את השינוי הגדול שלך בחיים נועד בדיוק עבורכם.

בפוסט זה תמצאו אוסף של 33 תובנות וטיפים מהחשובים ביותר לכול תהליך של
התפתחות אישית ויצירת שינוי משמעותי בחיים.

מדובר בטיפים מדויקים, אפקטיביים ורבי עוצמה, אשר הוכיחו עצמם קלינית שוב ושוב
במהלך כל 30 שנותיי כמטפלת .

33 צעדים להתחיל את השינוי הגדול שלך בחיים למתקדמים הרוצים להתקדם בצעדי
ענק בדרך הבטוחה והקצרה ביותר.

———————————————————————————————–

מאמרים רלוונטיים שיעזרו לכם בדרך לשינוי בחיים
איך להתמודד עם חרדות ולהתחיל ליהנות בחיים , שיפוטיות וביקורתיות -איך הם הורסים לך את
הדימוי העצמי
 , איך להתגבר על החרדה מפני שינוי איך לחזק את כוח המוטיבציה ,
 איך להיפטר מרגשות האשמה , איך להיות אדם עצמאי ובטוח בעצמו ,
איך להתמודד עם מחסומים רגשיים בדרך לשינוי ,

.

עקבו אחריי ב-Youtube  לחצו על סמל הפעמון לקבלת התראות חמות על סרטונים
חדשים מלאי ערך למימוש עצמי ולחיים טובים (בנושאים של חרדות, טראומות,
מחסומים ,ביטחון עצמי ודימוי עצמי , חשיבה חיובית ועוד הרבה כלים בדרך אל האושר)
.

עשו לייק ב-Facebook קבלו ראשונים פוסטים קצרים מלאים בערך, משפטי
השראה עוצמתיים וסרטונים מעולים להתפתחות אישית ,שאני נותנת רק שם .
.

קבלו בחינם את המדריך המלא" לחיים מאושרים עם דימוי עצמי מנצח!"
ב7 צעדים קלים ובטוחים.
.

לטיפול אישי בשילוב  Expressive Therapies לטיפול מהיר בחרדות ופחדים,
|ריפוי טראומות , חיזוק הביטחון העצמי ויצירת דימוי עצמי מנצח! המביאה
לתוצאות מהירות שנשארות לתמיד.
.

עוד על השיטה
.

להמלצות לחצו כאן

————-———————-————–—————————-—————-———————-———–————–

אם אהבתם את המאמר פרגנו בלייק ושתפו חברים. 
ומה חשבתם על הפוסט , מה הוא עורר בכם? איך אתם מתמודדים עם שינוי בחיים?
מזמינה אתכם להגיב למטה בתיבה המתאימה 

ואם יש לכם שאלות, בקשות או הערות – אשמח לענות.

———-——————-—————————————-———–———————————————–————

מאחלת לכם אושר והצלחה ,שלכם אילנה

אילנה חיון-צדיק M.A |התחלות חדשות בחיים
פסיכותרפיסטית מומחית לתכנות תת המודע ולשחרור מחרדות,
ריפוי טראומות, ופוסט-טראומות וחיזוק הדימוי העצמי והביטחון
העצמי עם וותק של 30 שנה ועם הצלחות מוכחות בשטח .

נ.ב
אם אהבתם את המאמר שתפו את האחרים כדי שגם הם ייהנו.
כתבו לי בתיבת התגובות מה חשבתם על המאמר ואיך אתם
מתמודדים ביצירת שינוי בחייכם. אם יש לכם שאלות
או הערות -אשמח לענות 

.

2021-07-27T21:39:40+00:00 20.07.2021|

השאר תגובה

קבל/י את המדריך שיעזור לך,
להגיע להערכה עצמית גבוהה​