איך לחזק את כוח הרצון ולהגשים את המטרות שלך – שיפור המוטיבציה

כולנו יודעים שבלי מוטיבציה בפרט במשימות היותר מאתגרות לא נגיע לשום מקום,
ואני מתכוונת לכך- לא נגיע לשום מקום

כמה מאיתנו חולמים, רוצים להשיג ולממש,
אולי אנחנו אפילו יודעים פחות או יותר מה נחוץ או כדאי לעשות כדי להשיג את מה שאנו רוצים

אבל ברגע שזה בא לידי עשייה טכלס- שם אנחנו עוצרים.
עוצרים -ולא משיגים,לא ממשים, מוותרים
וכשזה קורה יותר מידי פעמים אנו חיים עם טעם חמוץ ומר של החמצה של תסכול
של כאב לראות את האחר עושה ומשיג בעוד אנחנו חווים את הריק והאין ואת החוסר האונים.

אז המטרה שלי בפוסט הזה היא לתת לכם כמה טיפים מצוינים
להגברת המוטיבציה שלכם, לגרום לכם לעשות ולממש ולהשיג דברים שאתם רוצים בחיים.

בתחילה אגלה לכם 4 טעויות גדולות שאתם עושים שהורסות לכם את המוטיבציה עד היסוד
ולאחר מכן אתן לכם 4 טיפים מעולים להגברת המוטיבציה.

מה אתם עושים כדי להניע את עצמכם לבצע משימה לא פשוטה
אבל כזו שאתם יודעים שהיא נכונה עבורכם ועשויה להביא לכם תועלת?

אני יכולה לנחש שאתם מאלצים עצמכם בכוח לבצע את המשימה,
אבל הרבה פעמים זה לא הולך
הנה הטעות הראשונה- לעשות בכוח!!
ומדוע זו טעות? משום שקשה ולא יעיל להניע את עצמנו מתוך הכרח בוודאי לא לאורך זמן,
בשונה ממנוע ההתלהבות, השמחה והתשוקה, שם המוטיבציה חוגגת, חיה ומלבלבת
ונושאת אותך על כנפיה למחוזות רחוקים נחשקים.

יכול להיות גם שאתם קובעים ביומן אך לא ממש מגיעים לזה או במילים אחריות דוחים את זה שוב ושוב
ואז יש הרבה תסכול – “אני רוצה אבל אני לא מצליח להביא את עצמי לידי עשייה”

ומה אתם עושים בתגובה כדי להזיז את עצמכם לבצע את המשימה?
נכון, אתם כועסים על עצמכם נוזפים בעצמכם ,מאוכזבים מעצמכם ,מאשימים את עצמכם, קוראים לעצמכם במילות גנאי

מכירים את זה? נו כבר מה אתה כזה פחדן? אין לי אומץ ,אני סתם לוזר: לטכניקות האלה של עידוד למוטיבציה אני קוראת טכניקות מזוכיסטיות, בזה הרבה אנשים אלופים.
זוהי טעות מס’ 2 שלכם!!!

חלק מהקליינטים שלי אומרים בתחילה שהנזיפות האלה על עצמם מניעות אותם לעשות ולכן הם לא יכולים ולא רוצים לוותר עליהם-זוהי שיטה גרועה ומהר מאוד הם לומדים להניע את עצמם ממקום חיובי ומלא כוחות.
מדוע שיטה גרועה? טוב ששאלתם (: כי בדרך הזו אולי משיגים אבל כמה מעט לעומת כל כך הרבה שהם מחמיצים!!
וכי עצוב לעורר את המוטיבציה באמצעים המשפילים אותנו ומחלישים אותנו
אז זכרו הטכניקות הללו של כעס ונזיפות על עצמנו לא באמת עוזרות להרים את המוטיבציה
ההפך, הן מלבות את התסכול, היאוש רק מעמיק וכמובן הדימוי העצמי והביטחון העצמי יורדים פלאים.

מוטיבציה ניזונה, חיה ומלבלבת בתנאים אחרים לגמרי- אולי הפוכים מההתנהגויות המוטעות שכרגע דיברתי עליהן

יש רבים המדרבנים עצמם לעשייה על ידי שימוש במילים: “אסור” ,”צריך” או” חייב”
“אני חייב לעשות את זה” אני צריך ל…” אסור לי…”
זוהי טעות מס’ 3

רשמו לפניכם! אלו מילים שקוטלות מידית כל זיק של מוטיבציה אלו מילים מכשילות ומוטב שתמחקו אותן מיד מהלקסיקון שלכם!

ולמה? כי אלו מילים שמבהילות ומלחיצות אתכם אלו מילים שמכניסות אתכם לאווירה של כפייה והכרח- תנאים אשר ממתים את המוטיבציה

עוד טעות שרבים עושים היא לדמיין- טעות מס’ 4
אנשים רבים כדי להניע עצמם למוטיבציה מדמיינים איך יהיה עבורם ביצוע המשימה,
אם הפעילות היא נעימה יחסית ולא מאתגרת מידי -אז הם מניעים את עצמם בקלות
אבל מה אם המשימה היא מאתגרת מידי,
מה אם היא לא נעימה במהותה ודורשת השקעת מאמצים רבים,
זה דווקא מבהיל אתכם, מלחיץ ומרחיק אתכם מעשייה.

אז איך בכל זאת מעודדים ולהיטים את המוטיבציה אבל הפעם באמת?!

השראה וכלים לשינוי

הנה כמה טיפים מעולים

מוטיבציה

1.במקום לדמיין את ביצוע המשימה דמיינו אותה בסיומה!
דמיינו אתכם עם התוצאה ביד
שאלו עצמכם מה חשוב לכם בהשלמת המשימה?
אם התוצאה לא ממש מלהיבה אתכם -עזבו אל תטרחו אפילו משום שהמנוע אולי הכי גדול של המוטיבציה הם ההתלהבות וההשתוקקות להשיג דבר מה, אם הם לא קיימים אין את הכוח והמוטיבציה להשיג המטרה.

אם כך לכו על מטרה שמלהיבה אתכם באמת, שתחשקו בה מכל הלב (אפילו שאתם פוחדים, שימו לב ועשו את ההפרדה אנו יכולים להשתוקק מאוד להשיג משהו למרות שבמקביל אנו פוחדים לבצע אותה)

מוטיבציה

לכו על משימה שהתוצאה שלה תשמח אתכם,
אז תדעו שיש לכם בשביל מה להתאמץ
וכבר קיימת בתוככם איזה שהיא מוטיבציה פנימית לביצוע המשימה.

עכשיו בואו נלהיט אותה עוד יותר
2.כתבו את כל התוצאות הנפלאות שתשיגו מביצוע המשימה. עשו רשימה ארוכה של כל הדברים הנהדרים שתקבלו בסיום המטלה ושימו אותה לנגד עיניכם- מאוד מאוד עוזר, נסו ותיווכחו

מוטיבציה

3.דמינו את התוצאה עם כל החושים תחיו את התוצאה בדמיונכם וחיזרו על כך שוב ושוב
כך תחזקו את המוטיבציה שלכם לביצוע המשימה ותבטיחו את הצלחתה.

4.כל השינויים, אפילו החיוביים מעוררים פחד אצל רוב בני האדם
מחקרים מצאו שהתקדמות בצעדים קטנים בסביבה בטוחה ולא מאיימת מביאים לשיפור יציב ארוך ימים.

אם כך בצעו את המשימה בצעדים קטנים ,זוהי שיטה שיהיה לכם קשה להיכשל בה צעדים קטנים כאלה עוקפים את הפחד, מעניקים חוויה של הצלחה, מעלים את הביטחון העצמי
ומרימים מאוד את המוטיבציה.

אם אהבתם את הפוסט, אם מצאתם את הטיפים מועילים- עשו לייק על הפוסט ושתפו אחרים

ועכשיו אשמח לשמוע מכם, כתבו לי מה לקחתם מהפוסט ,איך אתם מעלים לעצמכם את המוטיבציה
ואם יש לכם שאלות, שאלו ואענה לכם בשמחה

שלכם באהבה אילנה

2019-01-07T14:13:04+00:00 24.12.2017|

השאר תגובה

קבלי את המדריך שיעזור לך,
להגיע להערכה עצמית גבוהה​