שחרור מחרדות ופחדים | סובלים מחרדות ופחדים? הנה 3 הצעדים החשובים והחיוניים ביותר לשחרור מחרדות

הפוסט הזה נכתב בסימן של חג הפסח , ובעיני אין כמו החרדה
והשחרור ממנה לסמל את היציאה מעבדות לחרות , לחיים של
חופש ושמחה.

חשיבה חד ממדית וחד משמעית יוצרת את החרדה ומעצימה אותv

לאדם הסובל מחרדה יש בד"כ חשיבה חד ממדית ,צרה ,כזו שמאמינה
באמת אחת ולא נותנת מקום לאפשרויות אחרות ולכן הוא נשאר תקוע
עם אותו תסריט שלילי בראש ,בלי יכולת לראות פתרון לשינוי, מה
שמעצים עוד יותר את החרדה ואת הסבל.

אנשים הסבורים שהם נולדים לתוך גורל או שכל מה שקורה בחייהם
הם עובדות שלא ניתנות לוויכוח- לכן הם סובלים מחרדה ,אומללות ותקיעות.
הם אינם מודעים לאופן החשיבה הלקוי שלהם,  הם באמת רואים את
המציאות שלכם כעובדת חיים בלתי ניתנת לשינוי.

בפני כל אחד מאתנו עומדות אפשרויות רבות לראות ,להבין ולתפוס
את עצמנו ואת העולם

לי יש ראיה אחרת על העולם וכך אני מלמדת את המטופלים שלי .

אני מאמינה שבפני כל אחד מאתנו עומדות אפשרויות רבות לראות ,
להבין ולתפוס את עצמנו ואת העולם, והחיים של כל אחד מאתנו הם
בסופו של דבר תוצאה של הבחירות שאנו עושים.

אני יכולה לומר לכם ,שרבים ממטופליי מגיעים מוצפים בתסריטים שליליים
שרצים להם כל הזמן בראש ,הם מגיעים עם תפיסה שלילית ,חד ממדית
ומוחלטת על עצמם ועל העולם

וכך הם מוצאים עצמם לכודים בתוך חיים רעים ומפחידים.

אבל במהלך הטיפול הם לומדים שיש אפשרויות רבות להביט על עצמם
ועל העולם ,הם מגלים בדרך הרבה זוויות ראיה חדשות ,שלא היו מודעים להם,
והם מתחילים לראות את העולם באור אחר- ומנקודה זו מתחיל תהליך של
שינוי מרגש .

הם נחלצים מהתקיעות ,החרדה הולכת ופוחתת ,הם מתחילים לקחת
אחריות על עצמם ועל החיים והם נעשים אקטיביים הרבה יותר ,
מתקדמים ומממשים את עצמם ואת חייהם

האדם בורא את המציאות שלו על פי הפרשנות שהוא נותן לדברים
היומיומיים בהם הוא נתקל
עומדות בפני האדם אפשרויות רבות לראות , להבין ולפרש את עצמו
ואת העולם ודרך הבחירות שהוא עושה בין כמה אפשרויות– הוא בורא
את עולמו .

יש אנשים החושבים שהמציאות שלהם מוגדרת מראש ע"י החיים /הגורל/
אלוהים . אני מאמינה שהאדם הוא זה שמגדיר את המציאות שלו ע"י
הפרשנות האישית שהוא נותן לדברים .

דרך ההבנה, התפיסה ,המשמעות שהוא נותן לדברים – האדם מגדיר האם
הדברים בהם הוא פוגש הם מסוכנים או בטוחים  ,יפים או מכוערים ,טובים
או רעים ,האם יש בהם תועלת או לא  – כך דרך הפרשנות האישית שלו ,
הוא בורא את המציאות שלו ועל פיה הוא חי.

האדם יכול לתפוס את העולם כמקום פוגעני ,מאיים ומסוכן וזאת הופכת
למציאות חייו ואדם יכול לפרש את אותם דברים בדיוק באופן חיובי וכפי
שהוא חושב כך הוא חי- חיים הרבה יותר קלילים ,חופשיים ושמחים.

שינוי דרך הסתכלות על העולם משנה באופן טוטלי את החיים, אני יודעת
זאת ,כי זה קרה לי , הייתי אדם השרוי בסבל וחרדה שנים רבות,הייתי
אדם חסר ביטחון ועם דימוי עצמי נמוך מאוד ואחד הגורמים שחוללו בי
שינוי עצום לטובה היה שינוי סגנון החשיבה שלי.

כדי לעזור גם לכם להפחית את החרדה, ולהרים את הדימוי העצמי
קבלו
כמה טיפים מעולים שאתם חייבים לדעת.

  1. זכרו אנחנו אלה שבוראים את המציאות שלנו על פי איך שאנו חושבים
    ומפרשים את העולם, לכן ראשית לכל – היו מודעים לאופן החשיבה
    שלכם , נסו לזהות , האם היא בד"כ שלילית או חיובית , אם היא בד"כ
    שלילית -אתם בוודאי לוקים בחשיבה מעוותת וכדאי שתטפלו בה מהר
    ככל האפשר .
  1. אל תאמינו למוח הכוזב שלכם ,למוח הפוחד ,זה שכל הזמן ובכל
    מקום מראה לכם את השלילי ומזהיר אתכם מפני סכנה . אל תסכימו
    לקבל את קביעתו השלילית והמאיימת באופן אוטומטי,אלא אתגרו אותו :
    שאלו את עצמכם: " איך אני יכול לפרש את מה שאני רואה בעוד דרכים ?
    איך אני יכול הפעם להביט על הדברים באופן ניטרלי או חיובי?
    ועשו זאת בפועל.הנה כמה הנחיות שיעזרו לכם לייצר חשיבה מורכבת ורב גונית יותר,
    שיעזרו לכם למצוא דרכים ורעיונות נוספים לפרשנויות מעבר לפרשנות
    השלילית האבסולוטית שלכם:צאו מהריבוע שלכם,היו יצירתיים הפעילו את המוח ההגיוני שלכם ,
    והיו אסוציאטיביים- אני מאוד אוהבת את תרגיל "שמש אסוציאציות "
    ואני ממליצה עליו בחום, זוהי דרך נהדרת לסיעור מוחות ולייצור רעיונות.
  1. חיזרו על פעולה חיונית זו שוב ושוב (מדובר באיכות החיים שלכם!)
    עד שתהפכו אותה להרגל  ,עד שתאמנו את המוח שלכם לחשוב על
    עוד אפשרויות של פרשנות ולא רק אחת שלילית ומפחידה ,שהורסת
    לכם והורסת אתכם .

בהצלחה יקרים וחג חרות שמח
שלכם אילנה

אתם כבר יודעים כמה אני אוהבת שאתם כותבים לי ,
אז תרגישו חופשי לשאול שאלות , להתייעץ , לתת
משוב -בתיבה למטה מתחת לפוסט ,אני כאן בשבילכם.

2019-04-16T11:39:12+00:00 13.04.2019|

השאר תגובה

קבלי את המדריך שיעזור לך,
להגיע להערכה עצמית גבוהה​