.
האם אתם לוקחים אחריות ושליטה על חייכם?
.
עד כמה אתם לוקחים אחריות ושליטה על חייכם או שאתם פסיביים, חשים חסרי אונים ונגררים
אחרי המצב. ומגיעים למקומות שאינכם רוצים להיות בהם.
עד כמה אתם לוקחים אחריות ושליטה על חייכם ואיך זה קשור לתפיסה העצמית שלכם
והיכולת שלכם להיות אקטיביים
.
ההתנהגויות הם פועל יוצא של אמונות ותפיסות עולם
.
ההתנהגויות והתגובות שלנו הם פועל יוצא מהאמונות והתפיסות שלינו לגבי עצמנו ולגבי החיים.
אחת מתפיסות החיים שמעצבות את ההתנהגות שלנו זו התפיסה שמתייחסת לכוח ההשפעה
והשליטה שיש לנו. התפיסה הזו היא עד כדי כך מהותית והיא עושה את ההבדל בין אנשים
שטוב להם לאנשים שרע להם.
אנשים עם תפיסת עולם פטליסטית מאמינים שהכוח האמיתי נמצא בידי גורמים חיצוניים ולא
אצלם פנימה. הם מאמינים שאין להם כוח שליטה והשפעה על עצמם ולא החיים.
אנשים אלו אינם חושבים שהם אדונים לחייהם. אלא ההפך, הם חושבים שגורלם נקבע מראש,
הם מרגישים עצמם קורבנות חסרי שליטה, הם חווים חסרי אונים וכנועים.
בד”כ נשמע מהם את המשפטים: הכול מאלוהים, זה הגורל שלי, כך נולדתי, אין מה לעשות
הייתה לי ילדות קשה, זו המפה האסטרולוגית שלי, הבוס אשם, וכך הלאה
התפיסה הזו שיש לי השפעה ושליטה קטנה על חיי, אם בכלל – בין אם בגלל חשיבה פטליסטית
או בגלל חוסר ביטחון עצמי- היא בעייתית מאוד, שכן היא מייצרת בד”כ נבואה המגשימה את
עצמה
וזה הולך ככה. אם זה הגורל שמכתיב לי ולי אין בכלל שליטה על חיי. או אם אני לא מאמין
בכוחותיי לעשות ולשנות -הרי שלא אטרח מלכתחילה לעשות משהו, כי הרי אין טעם בכך
וחבל על המאמצים. ואז הם כמו לכודים בתוך מלכודת מבלי יכולת לצאת ממנה.
לעתים במצבים קשים אותם אנשים מרגישים כמו עלה נידף ברוח. הם חשים כי החיים
מטלטלים אותם מצד לצד כמו סירה קטנה בלב ים סוער.
לעומת זאת אנשים אקטיביים ופרואקטיביים, כאלה המאמינים בעצמם ולוקחים אחריות ושליטה
על חייכם -יוצרים להם בקלות את המציאות שהם רוצים.
.
איך לשפר את התפיסה העצמית ולחזק את הביטחון העצמי
.
1.התמקדו רק במה שיש לכם עליהם שליטה
אל תשקיעו מאמצים לשנות את מה שאין לכם עליהם שליטה. משום שכך תאבדו הרבה
אנרגיה לשווא וזה רק יעצים את החרדה וחוסר הביטחון שלכם, ויוריד את האנרגיה
והמוטיבציה שלכם לשינוי
מקדו את עיקר האנרגיה במה שאתם כן יכולים לשנות ולהשפיע עליו, מקדו את הכוחות
היכן שאתם כן יכולים לשנות ולשפר.
.
2.הסוד לגילוי היכולות ולביטחון עצמי טמון בחשיבה נכונה
.
המחשבה קשורה ישירות לשפה ולכן איך שאנו מדברים כך אנו גם חושבים וההפך. ואיך
שאנו חושבים ומדברים כך אנו גם מתנהגים.
כשאתם רוצים לברר לגבי היכולות שלכם ולגלות אותם נסו לוותר על המילה “האם”.
המילה "האם" זו שאלה שסוגרת את הראש למציאת פתרונות. היא מעודד לחשיבה קוטבית
של שחור לבן . זו שאלה שהתשובה עליה היא כן או לא-ולכן היא גרועה עבורכם, כי ברוב
המקרים אדם חסר ביטחון ישיב עליה בצורה שלילית למשל:
.
האם יש לי ביטחון עצמי? כן/לא
האם אני יכול לעשות את זה? כן/לא
האם היא אוהבת אותי? כן/לא
האם אני אדם חכם? כן/לא
האם אני יכול להרשות לעצמי לטייל בחול? כן/לא
האם אני יכול לבצע את המשימה הזו? כן/לא
האם יש לי פתרון לבעיה X? כן/לא
וכך הלאה
באופן הזה דווקא תחדדו את הלא ואת האין וכתוצאה מכך הביטחון העצמי והדימוי העצמי
יפגעו , מה שעלול גם להוריד את המוטיבציה שלכם לשנות ולשפר .
לעומת זאת כדאי לכם להשתמש בסוג השאלות הפתוחות כמו “איך”, מתי, היכן, מה וכד'
שאלות אלה פותחות אוטומטית את הראש לחשיבה מורכבת ולפתרונות יצירתיים
היא מאפשרת ומעודדת ראיה אובייקטיבית של הכוחות והיכולות שלכם. מה שיחזק אצלכם
את אופטימיות והמוטיבציה לשינוי
לדוגמא במקום לשאול האם יש לי ביטחון עצמי -שאלו מתי יש לי ביטחון עצמי ומתי לא?
במקום לשאול האם אני יכול להרשות לעצמי XY? שאלו איך אני כן יכול להרשות לעצמי XY?
במקום לשאול האם אני יכול לבצע את המשימה? שאלו היכן או מה במשימה הזו אני כן יכול
לעשות או מה יקל עלי לבצע את המשימה הזו
במקום לשאול האם יש פתרון למצב? שאלו איזה פתרון חלופי יכול להיות אפשרי כאן?
באופן הזה תגלו במהרה איך בחירה נכונה של השאלות וראיה אובייקטיבית יעשה אצלכם הבדל עצום
בחשיבה, ויעזרו לכם לגלות ולפתח את הכוחות .
.
3.דברים קטנים יכולים להזיז הרים
.
אל תזלזלו בדברים הקטנים ביותר שאתם מסוגלים לעשות-דברים קטנים יכולים לפעמים להזיז הרים!!
גם עשייה קטנה היא הרבה פעמים משמעותית וצעד חשוב בדרך אל ההצלחה. כי הצלחה קטנה יכולה
לגרור אחריה עוד הצלחה קטנה ועוד אחת ועוד.
האחריות והשליטה שאנו לוקחים על עצמנו, האחריות על סגנון חשיבה ושפת דיבור נכונה וחיובית.
והאחריות להסתכל על הדברים בצורה אובייקטיבית – יכולים להעצים אותנו ולחזק את הביטחון העצמי
שרק תעודד אותנו להמשיך ולעשות בשביל עצמכם.
===============================
מאמרים מומלצים
.
.
עקבו אחריי ב-Youtube הירשמו כמנוי ולחצו על סמל הפעמון לקבלת התראות
חמות על סרטונים חדשים מלאים ערך למימוש עצמי ולחיים טובים בדגש על
טיפול בחרדות ופחדים, ריפוי טראומות (קשיים רגשיים מורכבים) ויצירת ביטחון
עצמי מנצח.
.
עשו לייק ב-Facebook קבלו ראשונים פוסטים קצרים מלאים בערך, משפטי
השראה עוצמתיים וסרטונים מעולים להתפתחות אישית, שאני נותנת רק שם.
.
קבלו בחינם את המדריך המלא" לחיים מאושרים עם דימוי עצמי מנצח!"
ב7 צעדים קלים ובטוחים.
.
לטיפול אישי בשילוב Expressive Therapies לטיפול מהיר בחרדות ופחדים,
|ריפוי טראומות, חיזוק הביטחון העצמי ויצירת דימוי עצמי מנצח! המביאה
לתוצאות מהירות שנשארות לתמיד.
.
עוד על השיטה
.
לעדויות וממליצים- לחצו כאן
.
מאחלת לכם אושר והצלחה, שלכם אילנה
אילנה חיון-צדיק M.A |התחלות חדשות בחיים
פסיכותרפיסטית מומחית לתכנות תת המודע ולשחרור מחרדות,
ריפוי טראומות, ופוסט-טראומות וחיזוק הדימוי העצמי והביטחון
העצמי עם וותק של 30 שנה ועם הצלחות מוכחות בשטח.
———–——————–————–——————–———-———
.
נ.ב אהבתם את המאמר? אשמח שתעשו לייק ותשתפו את חברים וקולגות.
כתבו לי בתיבת התגובות מה חשבתם על הפוסט ואיך אתם מתמודדים עם
לקיחת אחריות עלך סגנון החשיבה ושפת הדיבור לכם.
מוזמנים באהבה גם לשאול, להעיר ולבקש.
.
.
.
קבלו את המדריך השלם במתנה לביטחון עצמי חזק ודימוי עצמי מנצח ב-7 צעדים פשוטים ובטוחים
.
השאר תגובה