איך לקחת שליטה אמתית על החיים שלך? הדרך לשליטה אמתית על החיים

מאבדים שליטה? מתקשים לשחרר שליטה? 

כך תגלו איך לקחת שליטה אמתיים על החיים


.
לקיחת שליטה ואחריות על החיים היא ערובה לתפקוד תקין להצלחה ולאושר בלעדיהם אנו
כספינה קטנה המיטלטלת בלב ים סוער ועדיין למרות זאת  יש המון בלבול וטעויות בנוגע
למושג "שליטה" שגורמים לנזקים ולכאב רב . אנשים טועים ושולטים דווקא במקומות שצריך
לשחרר ומשחררים דווקא במקומות הדורשים שליטה –וכך בדיוק הם מאבדים שליטה על החיים.

הנה הגילוי המדהים של "השיטה האפקטיבית ביותר לשליטה אמתית בחיים" ,המוצעת ע"י
חוקרים בכירים בתחום "השליטה וניהול חיים אפקטיבי. אבל לפני שנגיע אליה חשוב להבין
קודם את הטעויות שאנו עושים בנוגע לשליטה ולתקן אותם באופן מידי.

טעות מס 1 -השליטה ברגשות


.

.רבים חושבים בטעות ששליטה חיובית ברגשות" פירושה דיכוי הרגשות או הדחקתם. הם גם
סבורים שזה שזה מה שיהפוך אותם לחזקים אבל זו טעות -משום ששליטה כזו ברגשות היא
למעשה סגירות רגשית, וסגירות רגשית היא תמיד שלילית ומזיקה.

"אני אשלוט ברגשות שלי ולא אבכה ", "אני לא אראה שנפגעתי", אני לא אראה שאני פוחד",
"אני אף פעם לא כועס" "אני תמיד שמח" וכך הלאה.

שליטה ברגשות אמתית, חיובית ומקדמת היא משהו אחר לגמרי ועוד נגיע אליה בהמשך

חלק אחר מהאנשים דווקא מבינים ששליטה רגשית במובן של סגירות רגשית היא שלילית
אך עדיין הם מתקשים להיפתח משום שהפחד והמחסומים גדולים מידי ומשתלטים עליהם
וגם הם מאבדים שליטה.

כבר כילדים ,מתוך התגובות שקיבלנו מהסביבה – למדנו להתבייש ולפחד מהרגשות שלנו .
בוודאי מרגשות, שנחווים כלא נעימים ושליליים כמו : פחד וחרדה, כאב, בלבול, אכזבה, רגשי
נחיתות, דחייה, חוסר ביטחון ועוד. למדנו גם להסתיר רגשות כדרך להגן על עצמנו.

Photo by Jillian Xenia on Foter.com / CC BY-NC-ND

ככה לא לוקחים שליטה על החיים -ככה דווקא מאבדים שליטה.

הרגשות הן חלק מהותי מאתנו. הם נועדו כדי להרגיש אותם ולתת להם ביטוי וכשסוגרים
אותם הם עלולים להתפרץ בצורה של דיכאון , התקפי חרדה או התקפי זעם.

כאשר מדחיקים רגשות – אנו למעשה מתנתקים מעצמנו , מהמשאבים הרגשיים ,הנפשיים
והרוחניים וממקורות הכוח והחוכמה שלנו- בלעדיהם קשה לנו לצמוח ולממש את עצמנו .

בהעדר חיבור רגשי אנו חווים ריק גדול והעדר שמחה, גם רמת המודעות העצמית שלנו נמוכה
לקשיים, לצרכים ,לרגשות המודחקים המנהלים אותנו מתוך תת המודע .

גם מערכות יחסים טובות ויציבות מחייבות פתיחות רגשית, שכן היא בסיס לכל תקשורת רגשית
נכונה והיא חיונית לביסוס האמון ,ההבנה ההדדית והקרבה .

וכפי שאתם רואים, שליטה רגשית במובן של הדחקת הרגשות ודיכויים גורמם לאובדן שליטה
ולקריסת החיים שלנו.

.1.איך לקחת שליטה אמתית על החיים? – שחררו רגשות

.

במקום "לשלוט ברגשות" פעלו לגמרי הפוך, שחררו שליטה ואפשרו לעצמכם להרגיש את כל
קשת הרגשות ותנו להם ביטוי רחב ככל האפשר. וככל שתקדימו כן ייטב

תרגיל תודעתי איך להשתחרר רגשית ולהחזיר את השליטה על החיים .

.

מודעות עצמית היא גורם מפתח בהנעה לפעולה , לשינוי והגשמת מטרות. לכן אם אתם
רוצים להיפתח רגשית:
1.חשוב שתהיו מודעים לקושי הרגשי שלכם. אל תכחישו בעיות . היו מוכנים להודות:  "זה נכון ,
מפחיד אותי להרגיש כל מיני רגשות וגם קשה לי לבטא אותם מול אחרים " .

בדקו עם עצמכם מה עוד מפחיד אתכם בנוגע לחשיפת רגשות . ברגע שתהיו מוכנים לראות את
הקושי ,כבר עשיתם צעד משמעותי- משום שעכשיו יש לכם עם מה לעבוד.

2.היו מודעים לסיבות למחסום הרגשי שלכם: בררו עם עצמכם: " מה מקשה או מפחיד אותי לבטא
את רגשותיי?" והקשיבו למה שליבכם אומר לכם.

3.היו מודעים לחסרונות הסגירות הרגשית. הריצו את סרט חייכם מול עיניכם והיזכרו בנזק שהסגירות
הזו גורמת לכם ,מבחינה נפשית , חברתית, יחסים, זוגיות וקריירה .

נכון , לראות את הקשיים עלול להכאיב -אך הכאב הזה הוא חיובי ,הוא כוח מצמיח וגורם מוטיבציוני
משמעותי לשינוי. ואתם הרי אמיצים ורוצים בשינוי.

4.היו מודעים גם ליתרונות הפתיחות הרגשית ,כדי שיהיה לכם חזון ברור מול העיניים ולאן לשאוף .

את התשובות ל-4 סעיפי התרגיל מומלץ בחום לרשום על דף או מחברת ייעודית-  באופן הזה
תוכלו להגדיל את המודעות העצמית ולהתחבר ביתר קלות לעולמכם הרגשי . אתם יכולים
לעשות את כול הסעיפים יחד או לחלק אותם על פני מספר ימים עוקבים .

תרגיל פרקטי שיעזור לכם ליישם תכלס את הפתיחות הרגשית

..

לאחר שביצעתם את התרגיל התודעתי אתם מוכנים ובשלים לשלב היישום ,שהוא הכרחי לכל
יצירת שינוי והרגלים חדשים .  זרקו באופן ספונטני 3 רעיונות ל3 צעדים קטנים לפתיחות
רגשית שתעשו בפועל .כמו כל תהליך נכון הצעדים חייבים להיות קטנים ולא מפחידים מידי
ועדיין חשוב שהם יהיו מאתגרים כדי שיוכלו ליצור שינוי אמתי.

למשל אחד הרעיונות לצעד יישומי קטן יכול להיות שיתוף אדם קרוב ברגש או בכמה רגשות
שלכם ,שמחים או עצובים – דבר שבד"כ אינכם עושים והפעם כן.

לאחר שהעליתם רעיונות לצעדים קטנים .בחרו מבין ה3 את הצעד הקל ביותר להתחיל וליישם
כבר היום . עשו את הראשון שוב ושוב ושוב .ברגע שהצעד הזה הופך לקל, זה הזמן להתחיל
את הצעד השני וגם כאן בצעו אותו שוב ושוב עד שגם הוא יהיה קל ואז התחילו את הצעד
השלישי .

כמובן  שתוכלו ואף מומלץ להמשיך ולהעלות עוד רעיונות לעוד צעדים ליישום בתהליך
הנפלא שאתם עושים לפתיחות רגשית ולשליטה אמתית על חייכם

אבל לפני שתפנו לתרגל המשיכו לקרוא את המאמר משום שיש לנו טעות חמורה נוספת לתקן
בנוגע לשליטה ומיד לאחר מכן אחשוף בפניכם את השיטה האפקטיבית ביותר לשליטה אמתית
על החיים ובו המרכיב הסודי שייתן בידכם את המפתח "לשליטה אמתית על חייכם".

.

.טעות מס' 2 – הבלבול בפירוש "השליטה העצמית"

.

אנשים רבים עושים טעות קריטית בפירוש שלהם את המושג "להיות בשליטה" . הם חושבים שלהיות בשליטה זה להיות איך שהם חושבים שהם צריכים להיות , כלומר הם מפרידים בין מי שהם לבין מי שהם חושבים שהם צריכים להיות :איך שהם חושבים שצריך להראות , צריך להישמע, צריך לחשוב -בכל תחום בחיים : בעבודה, בזוגיות, עם חברים, במשפחה, במסגרת לימודית ועוד .

זוכרים את הביקורת שקיבלנו מהסביבה כשהיינו קטנים : "תתנהג יפה , תאכל כמו שצריך, שב כמו שצריך ,אל תלכלך , ככה זה לא יפה, תפסיק להיות דרמטי, מספיק להשתטות , אתה בוכה כמו ילד קטן. ילד לא בוכה , מה מצחיק ? ככה זה לא מחונך , מה יגידו עלינו השכנים ועוד…."

וכך למדנו להבין שאנחנו " לא בסדר" , שאנחנו "לא טובים מספיק" או "לא מתאימים"  ואם אנו רוצים למצוא חן בעיני אחרים עלינו להיות "בשליטה על עצמנו" ,כלומר להסתיר את מי שאנחנו ולנסות להיות איך שאנו חושבים שאחרים חושבים שאנו צריכים להיות. עד שאנו שוכחים כבר מי אנחנו מרוב פסדות ו"הצגות "

אבל שליטה כזו לאורך זמן היא הרסנית. היא מנתקת אותנו מעצמנו ,היא מחלישה אותנו, היא מרחיקה אותנו ממקורות הכוח והפוטנציאל שלנו ובסופו של יום, היא מקשה עלינו לממש את עצמנו ולהשיג את המטרות של חיינו, להצליח ולהיות מאושרים. {כי כבר שכחנו מי זה אנחנו ומה מה שאנו רוצים באמת )

Photo on Foter.com

2.איךילקחת שליטה על החיים?-הניחו למסכות והיו פשוט אתם.

.

כאשר אנו מסוגלים להראות את רגשותינו ובטוחים מספיק כדי להראות את הצדדים השונים שלנו –אנו נהיה בשליטה אמתית לא יהיה פחד או מחסום שיגבילו אותנו ויעוותו את אישיותנו לא נהיה תלויים יותר באישורים של אחרים אלא עצמאים וחופשיים , בעלי עוצמה ושליטה אמתית לנהל את חיינו.

לכן מה שעלינו לעשות זה דווקא להתחיל ולשחרר שליטה . עלינו להרפות ולהניח לעצמנו להיות פשוט אנחנו .עלינו לחזור הביתה, אל עצמנו ,אל המקורות . ללמוד להתקרב אל עצמנו ,להכיר את עצמנו ולפעול מתוך אותנטיות ונאמנות לעצמנו ובמילים אחרות ללמוד לחזק את הביטחון העצמי וללמוד לקבל ולאהוב את עצמנו.

עד כה דיברנו על 2 טעויות קריטיות שאנו עושים בנוגע למושג "שליטה ברגשות" ו"שליטה עצמית"  (שהיא עוד יותר גורפת משליטה רגשית) ותיקנו אותם על מנת להחזיר את השליטה לידיים ולנהל את חייכם בדיוק כפי שאתם רוצים .

אבל יש שיטה אחת חכמה ואפקטיבית במיוחד המוצעת ע"י חוקרים מומחים בתחום ניהול חיים אפקטיבי .שיטה שתחשוף בפניכם את המרכיב הסודי לשליטה אמתית בחיים זאת הסיבה שכל מי שנחשף למרכיב הסודי בשיטה הזו שינה את חייו ב180% והפך להיות אדם יעיל במיוחד, מצליח ומאושר. אני רוצה לחדד בלעדי המרכיב הסודי לשליטה אמתית בחיים אנשים לעולם לא יוכלו לשלוט על חייהם ותמיד יהיו נשלטים ע"י אנשים ונסיבות .

אגב כאשר נחשפתי לראשונה לסוד השליטה האמתית זה היה כאילו פתחו בפני שער לאור גדול .גיליתי דרך חיים חדשה שלא ידעתי על קיומה  .גיליתי מצפן שמראה לי את הדרך גם בימים קשים ואף פעם לא מאכזב. גיליתי כלי לחיים חכם ,פשוט, הגיוני , ששינה לגמרי את חיי והפך אותי להרבה יותר יעילה , מצליחה ומאושרת .

ומאז שגיליתי את סוד השליטה האמתית אני גם חושפת אותו בפני מטופליי ומלמדת אותם צעד אחרי צעד את אומנות השליטה האמתית בחיים .לראות אותם עושים סוויץ' והופכים מאנשים תלותיים ופסיביים, שרק מתלוננים ומאשימים אחרים -לאנשים יוזמים ,עצמאיים מלאי השפעה ושליטה על חייהם –זה באמת מעורר השתאות והתרגשות גדולים כל פעם מחדש.

הנה המפתח למהפכה האמתית , הסוד לשליטה אמתית על החיים .

.

3.לגלות את סוד השליטה האמתית בחיים
"השיטה האפקטיבית ביותר בעולם לשליטה אמתית".

.

3. איך לקחת שליטה אמתית על החיים -הרפו מהשליטה החזקה הבאה מתוך החרדה

.

אנשים המצויים בחרדה גדולה (חרדה מפני פגיעה או סכנה כל שהיא) חשים צורך גדול להיות בשליטה .הם חייבים שהכול יהיה מושלם, בלי רבב , מוגן והרמטי ב100 אחוז .

הצורך לשלוט בכל דבר ולהבטיח תוצאה מושלמת היא מלחמה אבודה מראש .הרי בלתי אפשרי לחזות מראש ולשלוט בכל מה שיתרחש כל הזמן והחיים הרי ימשיכו להיות לא מושלמים ועם לא מעט אי וודאות.

קשים חייו של הפרפקציוניסט. המתח העצום, הלחץ הנפשי ,החרדה המתמדת –מתישים ובלתי נסבלים. וחוסר שביעות הרצון ,התסכול והאכזבה היומיומיים הם מקור לסבל וכאב מתמשך. שלא לדבר על פגיעה הקשה בדימוי העצמי ובמימוש העצמי.
כך , בדיוק כך הצורך הגדול בשליטה הופך באחת לאובדן שליטה מוחלט.

4.איך לקחת שליטה על החיים- קבלו את העובדה, שהחיים ואנחנו לא מושלמים 

.

שליטה אמתית תושג רק כאשר תשלימו עם העובדה שהחיים ואנחנו לא מושלמים ויש בהם
גם אי וודאות .אם איננו יכולים לשלוט בכל מה שיתרחש ,והחיים אינם מושלמים ויש בהם לא
מעט אי וודאות – קבלו והשלימו עם העובדה

עלינו להבין שהעולם אינו מושלם וגם אנחנו לא. עלינו להבין שכולנו ממוצעים עם חסרונות ויתרונות – אם נשכיל להבין זאת לא תהיינה לנו ציפיות מוגזמות מעצמנו ומהחיים וגם לא נתאכזב ונישבר , כך גם נוכל לקבל את עצמנו עם הטעויות , לתקן אותן בקלות ולהתקדם הלאה במהירות במעלה החיים .בשונה מהפרפקציוניסט שרוצה הכול ומושלם ובסופו של דבר מקבל מעט מאוד מהחיים.

אם נקבל את העובדה ,שהחיים הם כמו גלים, פעם למטה ופעם למעלה. שיש בהם גם לא מעט סבל ,כאב ואי וודאות כמו גם שמחה והנאה -נוכל להרפות קצת מהשליטה ונקבל ביתר קלות משברים ורגשות לא נעימים, כי כך הם החיים ואנו חלק מהם.

אבל לא כך האדם החרד ,שיש לו צורך חזק בשליטה , אדם שרוצה להבטיח לעצמו בכל מחיר שיהיה רק טוב ,רק בטוח ורק שמח  – ציפיות מוגזמות מעצמו ומהחיים, מין חיים מושלמים שאינם קיימים – אדם כזה לעולם יהיה מאוכזב ,תוסכל ומריר, ומהר מאוד ישבר מכל כאב או סיכון.

5.איך לקחת שליטה אמתית על חיים -הגיבו על פי ערכים ולא על פי רגשות או גורמים חיצוניים

.

אומנם כפי שנאמר קודם, איננו יכולים לשלוט בכל מה שיתרחש בחיינו אבל אנו יכולים לשלוט בתגובות שלנו .זה גם ההבדל בין הטיפוס הריאקטיבי לטיפוס הפרואקטיבי . הראשון מגיב באופן אימפולסיבי על פי הרגשות האוטומטיים שלו ונגרר אחרי האירועים ואילו הטיפוס הפרואקטיבי אינו אדם נשלט או נגרר אלא אדם הלוקח אחריות על חייו ומנהל אותם על פי החלטות מושכלות ועל פי הערכים שלו (עקרונות על פיהם הוא היה רוצה לחיות  ,על פי האידיאליים ,החזון וכד') – זוהי למעשה השליטה האמתית.

אין ספק שהטיפוס הפרואקטיבי הוא בעל יכולת השפעה רבה ושליטה גבוהה על חייו . הוא יעיל בצורה בלתי רגילה וסולל לו בקלות ובבטחה את הדרך לחיים של הצלחה ואושר.

משליטה מוטעית לשליטה אמתית בחיים.

 2 דוגמאות שימחישו את התגובה על פי הערכים ,שהיא מהות השליטה אמתית על החיים 

 

שליטה אמתית בחיים נוצרת מתוך תגובה על פי הערכים שלנו. אם לדוגמא אחד הערכים שלי הוא לחיות מתוך ההערכה עצמית גבוהה" אז אני אפעל בדרכים שיתמכו ויחזקו את הערך הזה, כלומר את ההערכה העצמית שלי . אני למשל יכולה לבחור להתמקד בעיקר בדברים הטובים שבי ובדברים שאני מצליחה בהם ובמחמאות שאחרים נותנים לי ולא בביקורת העצמית והשיפוטיות שבתוכי או במחשבות של "מה יגידו האחרים, שרק מקטינים אותי והורסים את הערך העצמי.

הנה עוד דוגמא , מערכות יחסים טובות הן משאב אדיר לכל אדם. היא מעניקה לנו את הדברים החיוניים שאנו צריכים כדי להצליח ולהיות מאושרים : את התמיכה והאהבה, את השלווה ואת הביטחון .היא מפיגה את הבדידות והיא מעניקה לנו תחושת שייכות ואת תחושה שאני חשוב ובעל ערך ועוד ועוד.. גם מערכות היחסים בעבודה עם הבוס והעמיתים הן מהותיות לקריירה שלנו.

לכן אם "מערכות יחסים טובות ומתגמלות בחיי" הם אחד הערכים החשובים לי ,כלומר זה משהו שאני מאוד רוצה בחיים שלי ( כי אני יודעת כמה זה יעשה אותי מאושרת ויתמוך בהצלחה שלי ) – אני אקח אחריות ושליטה על מערכות היחסים שלי ואבחר את התגובות שלי באופן שהן יתמכו ויחזקו את במערכות היחסים הללו. כמו למשל גם כשאני כועס ופגוע אני עדיין אבחר לא אגיב באימפולסיבית ובתוקפנות אלא אחתור לשיחה פתוחה וכנה עם הצד השני שתקדם ותפתור את הבעיה .
ואם יש לי קושי בניהול תקשורת בין אישית נכונה ועדיין מערכות היחסים חשובות לי – אני אקח אחריות ואחפש דרכים ללמוד את הכלים לתקשורת בין אישית נכונה .

אם כן שליטה אמתית בחיים תושג רק כאשר תיקחו אחריות על החיים שלכם ותבחרו את החלטותיכם מתוך שיקול דעת ועל פי הערכים שלכם ולא על פי רגשות או גורמים חיצוניים.

ברור שכמו כל שינוי גם היכולת לשליטה אמתית בחיים הוא תהליך .אבל זהו תהליך ששווה להשקיע בו ,משום שהוא הופך את החיים שלך ב180% ומצרף אתכם לקבוצה מובחרת של אנשים יעילים במיוחד שהחיים שלהם הרבה יותר קלים והם בעלי הישגים מטאוריים ממש .

איך עוד מפתחים את היכולת לשליטה אמתית על החיים?

האם זו הדרך היחידה לפתח את היכולת לשליטה אמתית על החיים ? יש עוד הרבה כלים ושיטות שעליהם אני מרחיבה במאמרים ובסרטונים המחזקים את השליטה אמתית על החיים: כמו איך משיגים שליטה עצמית ,איך נפטרים מכעסים , איך לשחרר רגשות , איך לפתח ביטחון עצמי חזק ודימוי עצמי מנצח ,איך לאהוב ולקבל את עצמנו כמו שאנחנו איך להתגבר על מחסומים ,איך נפטרים מחרדה, איך להתגבר על דיכאונות ועוד ועוד .

כל אלה יתמכו ויחזקו אתכם בדרך לשליטה אמתית על חייכם. דרך שתוביל אתכם בקלות ובבטחה להצלחה ולאושר . כדאי לכם לעקוב אחרי המאמרים באתר וערוץ הסרטונים שלי ביוטיוב.

בכל מקרה גם אם תיישמו את הטיפים במאמר ותתרגלו 2 התרגילים שנתתי לכם , אין ספק שתראו הבדל עצום.

החכמה היא להבין את האסטרטגיה של "השליטה אמתית על החיים " לכן אני מציעה לקרוא שוב את המאמר וכמה פעמים שצריך ,עד שתטמיעו ותבינו אותו לעומק וכמובן להתחיל ליישם אותה באמצעות התרגילים שנתתי – ואתם תראו איך השליטה שלכם על החיים תופסת יותר ויותר תאוצה.

שתפו את המאמר כדי שגם אחרים יוכלו ליהנות ותגיבו לי כאן למטה, ספרו לי מה אהבתם במאמר,  מה אתם לוקחים ממנו לחיים והרגישו חופשי לשאול שאלות. אני תמיד אוהבת לקרוא אתכם.

מאחלת לכם הצלחה ואושר.
אילנה חיון-צדיק

2020-12-30T13:23:16+00:00 21.11.2020|

השאר תגובה

קבלי את המדריך שיעזור לך,
להגיע להערכה עצמית גבוהה​